做什麼事情都需要技巧，把握住技巧，做什麼事情都顯得很簡單，減肥也一樣。許多人還沒開始減肥就覺得很難，但如果你經歷過減肥或者看到成功減肥的人就會發現，減肥不難。也許你會發現，有些人減肥的速度很快，而有些人減肥的速度卻很慢。可以說，減肥緩慢的大部分人，都是沒有掌握住減肥技巧的。
減肥有個說法，「3要，3不要」，記住這些簡單的技巧，讓你的減肥速度變得更快。
3要：
1.飲食要有規律
減肥期間，無論是早餐中餐晚餐，三餐都要吃，一些極端的節食減肥千萬不要做。每餐要控制好熱量的攝入，不能太多也不能太少。身體是一個循環系統，如果沒有充足的能量補給，那麼身體就會出現各種癥狀或崩潰。
2.肉不可少
減肥的人似乎都覺得肉是不能吃的，認為只有增肌的時候才吃肉。這個想法是錯誤的，適當的攝入肉類，能更好的為身體提供營養，能促進減肥。
3.堅持運動
減肥運動是必須要做的，只吃不運動，只會更胖。運動是燃燒脂肪的動力，體內的熱量要得以「釋放」，才能使體重降下來。如果沒有運動的輔助，那麼熱量只會在體內越存越多，日積月累，脂肪也堆積越多。
3不要：
1.不要節食
前面也說過，三餐都要吃。節食減肥這個方式是很不好的，它雖然能讓你體驗到體重的快速降下來，但你是否清楚，體重降下來，是不是脂肪減少的結果？其實，節食減肥大部分減掉的只是體內的水分，就導致體重下降了「假象」。
2.垃圾食物一律拒絕
垃圾食物往往都是高熱量的，如：炸雞、漢堡、薯條、奶茶等，這些食物的熱量都非常高。雖然很難拒絕這些食物，但如果你真的想減肥，那麼就必須拒絕。
3.不需關注體重
在減肥期間，不用每時每刻都關注自己的體重，不要給自己帶來沒必要的壓力。記住，減肥是一個持之以恆的過程，只要堅持下去，注意飲食和運動，那麼你離成功減肥就不遠。
