通常得了便秘的人，廁時是最痛苦的時候。為了緩解便秘排便痛苦的問題，不少人會自行選擇購買瀉藥，開塞露等。但是盲目使用這些藥品，雖然一時爽快了，但是很容易產生依賴，時間一長就只能靠這些藥物來解決大便的問題了，而且藥量也會越用越大。藥物中含有番瀉葉、芒硝等成分，服用不但會導致腹部不適或者腸功能紊亂，大便時干時溏，甚至大便失禁。
其實生活中好多食物都有緩解治療便秘的功效，不一定要吃藥才行。以下這些食物都對便秘有很好的療效，可多吃。
桑葉荷葉茶
多喝白開水，不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。往白開水中加一物，治療便秘的效果更佳，它就是桑葉荷葉茶。
<<本草綱目>>
說：荷錢能"生髮元氣，裨助脾胃，澀精濁，散瘀血，淆水腫、癰腫，發痘瘡。"因此用荷錢健脾，腸道粘膜好排便時也就有了"天然潤滑劑"。同時，荷錢還可抗菌，促進胃腸蠕動，清除體內宿便。
在這裡推薦一種荷錢食療法，製作簡單，方便飲用。取荷錢5g、山楂2g、決明子2g、桑葉3g、羅漢果3g，荷錢、桑葉洗凈曬乾，加山楂、決明子、羅漢果燒開飲用即可。每日堅持飲用即可順暢排便，告別便秘煩惱。
蘿蔔
蘿蔔性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對氣管炎和咳嗽有療效，所含木製素和辛辣味物質有防癌作用，且富含維生素C。蘿蔔能通便、抗菌，防膽結石的形成，降膽固醇，可預防高血壓和冠心病。生吃蘿蔔通便，吃半斤左右。
白菜心
白菜性微寒，味甘，具有解毒除熱。通利腸胃的功能。凡心煩口渴，大便不暢，小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A，B，C，尤以維生素C較多，白菜中的纖維素可以促進腸壁的蠕動，幫助消化，防止大便乾燥。每當有便意但是出不來時，邊吃白菜邊喝水就能很快便出來。
豆芽
維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，價廉物美。滋陰通便利尿。所含的脂肪和碳水化合物是人體必需的微量元素。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能等作用。
紅薯
纖維素是胃腸道不能吸收的大分子物質，可以使大便在腸道裡面保持水分保持體積，使糞便不容易乾結。其次，還能刺激腸黏膜，來促進腸胃蠕動。對干硬型的便秘，通便效果最好的食物就是紅薯，它含纖維素最多，可以緩解便秘。
