在忙碌的現代生活中，許多人因為不規律的習慣而會導致各種疾病的發生，消化不良就是其中之一，通常表現為胃脹、食慾差、噯氣等，如果不能及時緩解就會影響日常的生活與作息。那麼導致消化不良的原因是什麼呢？
飯後這5個習慣最好改掉，否則消化不良會頻繁打擾你！
1、飯後馬上運動
很多人在吃飯完之後，不等食物消化完，就開始跑步。尤其是正在減肥期的人，自認為剛吃完飯，馬上運動就不會有脂肪，可是結果卻恰恰相反。剛吃完飯運動，只會讓你消化不良，導致胃不舒服。
2、飯後喝冰水或冰鎮飲料
一般我們吃的食物都是熱食，尤其是主食，會佔據胃部大半地方。在你剛吃下去這些食物之後，我們的胃部就會慢慢運作，為了幫助我們更好的嚼碎食物，消化順暢。如果這個時候，你讓冰水下肚，就會對胃造成很大的刺激。再加上熱食物，與冷水的碰撞，消化不良必定找上你。
3、飯後立即洗澡
很多人吃完晚飯後會立即洗澡，想要掃除一天的疲憊，之後好好休息。但其實飯後立即洗澡是不對的，因為飯後洗澡會導致體表毛孔張開，血流量增加，相應的胃部血流量就會減少，從而削弱的胃部的消化功能，引發消化不良。
4、吃得過飽
吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，導致消化系統紊亂。胃腸功能出現障礙，進而引起胃腸疾病，胃炎、胃潰瘍，腸炎、便秘、腸癌等等，所以民間所說的吃飯「七分飽」是很有道理的。
5、飯後立即睡覺
現在很多上班族、學生在吃完飯後會立即休息一下，以便讓下午的工作和學習有更多的注意力去完成。而吃飽飯後，往往也是睡意最重的時候。
但其實，飯後立即休息的話，不利於腸胃蠕動，這樣食物就會得不到消化，或者消化得會很慢，長期如此就易導致消化不良的。
