說起荔枝,大家往往會想到那句詩——一騎紅塵妃子笑,無人知是荔枝來。連楊貴妃都對它如此狂熱,如今到了荔枝上市的季節,又怎能阻止現代吃貨們的嘴呢?

不過爆炸營養課堂的營養師要提醒大家,荔枝雖然美味,但吃錯了就很受傷:


1、吃荔枝小心糖太多:


之所以那麼多人愛吃荔枝,就是因為它非常甜。而從具體數據來看,也印證了這一點,荔枝的含糖量高達17%左右。所以對於減肥人群、糖尿病患者和愛長痘的人來說,要嚴格控制荔枝的攝入,平時盡量少吃或者不吃。


而對於一般人來說,按照《中國居民膳食指南》的建議,每天應該吃新鮮水果200~350克。全部轉化成荔枝的話,大概就是10-20個。

2、吃荔枝小心「荔枝病」:


所謂的荔枝病,其實就是低血糖。當人們在空腹大量吃荔枝後,就可能會影響到血糖的代謝,從而讓血糖短時間內急劇下降,嚴重的甚至會致命。


而為了預防「荔枝病」,我們就要管好自己的嘴,不能一下子吃太多,尤其是在空腹的時候。

3、吃荔枝小心被查酒駕:


關於吃荔枝被查出酒駕的新聞,相信大家經常會看到。之所以會出現這種情況,是因為荔枝很容易進行無氧呼吸,從而產生酒精和二氧化碳。


另一方面,前面剛提到過,荔枝是一種高糖水果。而高糖分會讓口腔細菌「飽餐一頓」,從而生成酒精和甲烷等物質。


其實在路上出現這種情況,往往最後也不會有什麼大問題,因為這算是酒精測試儀的一種「誤報」,只要大家申請驗個血,一切就真相大白了。


但是遇到這種事會很耽誤時間,所以大家盡量不要在開車前大量吃荔枝,而吃完荔枝後,也最好能馬上漱個口。

4、吃荔枝小心流鼻血:


有人在吃荔枝的時候,很容易出現流鼻血的現象。而從目前的知識來看,也無法解釋這到底是怎麼回事。


比較靠譜的一種說法是,因為荔枝含有大量的果糖,而果糖可以引起維生素B的消耗,從而導致流鼻血。但是這種猜想,還需要更多的證據支持。


不過就生活經驗來看,吃荔枝會流鼻血的人非常少。而對於這些人來說,爆炸營養課堂的營養師的建議是,假如發現自己吃荔枝總是會流鼻血,而不吃就不流,那就乾脆少吃或者不吃吧。

參考來源