45歲賈靜雯,瘦身方法+食譜公布,夏天前瘦20斤方法!

好輕club 2019-05-08 20:55:52

如果說到娛樂圈裡的凍齡女神,就一定不能不提賈靜雯。

當年通過《倚天屠龍記》和《至尊紅顏》而被大家所熟知,現在回頭看看,那時候的賈靜雯,真的好美,感覺歲月好像極其眷顧這個好看的女人。

娛樂圈雖然也有很多曾經的女神,但是現在雖然容顏依舊很美麗,但是到了40+的程度,多多少少都是可以看到一些歲月的痕跡的,要不就是氣質上逐漸越來越成熟。

但是這種情況在45歲的賈靜雯身上,卻絕對沒有,無論是容貌還是身材,都保持的很好,氣質更是可以隨意在熟女和少女之間切換,紮上雙馬尾抱著小女兒的樣子,看上去也不過20多歲的性感辣媽!

最近更是被英國《每日郵報》用極大的篇幅來贊美她為“童顏”,標題直接是"她看起來比實際年齡還小一半!台灣女星的逆齡美貌驚豔網友"。

可以說,出道已經近30年的賈靜雯,這麼多年過去,容貌上好像一點變化都沒有,甚至在生完三個孩子之後,身材依然保持的很好。關於賈靜雯保持好身材的秘訣,輕妞為大家一起揭曉。

一、培養堅持運動的習慣

仔細觀察所有的凍齡女神,你會發現她們都有一個好習慣,就是堅持運動。 很多年前,在拍《至尊紅顏》的時候,賈靜雯因為胖了2斤,為了恢復身材,就曾經勤練瑜伽。

在親子類節目《媽媽是超人》中,賈靜雯還專門找教練來訓練自己瑜伽。

在瑜伽之外,自己還會帶孩子來運動。賈靜雯曾經帶著孩子一起直播中還有運動的情景,當時說:咘咘那時候體重七八公斤,現在更重,但是只要有時間,就會抱著她舉舉手,抬抬腿,這樣既可以瘦手臂,又能瘦大腿。

此外,賈靜雯還經常在微博曬出自己和老公以及女兒一起跑步的照片。

二、飲食的均衡,不吃宵夜和刺激性食物

賈靜雯特別注意飲食的均衡營養,會吃一些營養豐富的減肥食物。比如吃一些高蛋白的肉、奶製品和豆製品;吃一些高纖維的蔬菜,比如花椰菜、綠葉蔬菜等;吃一些富含維生素的食物,比如香蕉或者草莓,這些食物既能減肥,又能美顏。

在飲食上,賈靜雯還特別注重澱粉類食物的攝入,比如會用一些全麥麵包和麥片來替代精米白面。

同時,賈靜雯晚上時候是不會吃宵夜的,因為吃宵夜會因為不消化而長胖。日常飲食也會避免一些辛辣的食物和究竟。

三、睡前不要玩手機

很多小仙女兒,都有睡前玩手機的習慣,這樣除了會讓皮膚變差外,還會讓你變胖。

因為玩手機,會影響睡眠,很多人一玩起手機來,就忘記了睡覺,睡得晚,就容易在夜晚吃東西。此外,睡眠不足,還會影響新陳代謝速度,導致燃燒脂肪的速度變饅。

四、晚餐喝蔬菜湯

賈靜雯維持身材的另一個方法就是晚餐吃的清淡。如果午餐吃的比較多,晚上就會煮一碗蔬菜湯喝,食材方面主要是豆芽、洋蔥和胡蘿卜。然後就不會再吃其他東西了。

五、愛吃的食物一口即可,享受但不過量

如果遇到自己特別喜歡吃的食物,也只會稍微吃兩口,但是絕對不過量。甜食和高熱量食物幾乎是不會碰的,如果實在想吃了,也會通過運動消耗掉。

此外,賈靜雯還有用溫水沖泡枸杞茶的習慣。

賈靜雯三餐食譜:

不得不說,漂亮的人總有自己的自製方法,胖子總有各自不同的借口,想要瘦下來,所有方法已經給你了,而且並不難,你還不準備行動嗎?

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