亞健康導致的疲勞，主要通過充分休息和飲食調理來緩解疲勞癥狀。現在的上班族整日盯著電腦，而開口講話的機會則相對過去減少，針對這種上班特點，我們是否可以通過飲食來緩解疲勞呢？
根據全身不同部位疲勞感對症飲食調理
疲勞感，是一個模糊的概念，如果出現嗓子乾澀、說話聲音沙啞，可以選擇白蘿蔔或者梨。因為根據中醫學理論，梨能夠生津止渴、化痰清熱，適應症為聲音嘶啞以及咽喉乾澀等。白蘿蔔益氣消炎，通過煮白蘿蔔水，有快速緩解嗓子腫痛的效果。
腸胃疲勞時，表現為反酸、噯氣、食慾減退等癥狀。小番健康提醒，這時就可以選擇吃點小米粥。小米粥在《本草綱目》裡，提到適合工作壓力大節奏快的人食用。小米含有大量碳水化合物，有利於腸胃消化吸收，一碗小米粥既能夠開胃，又可以保護胃黏膜。所以，養胃原則是軟爛易消化、少油膩、少刺激。
眼睛疲勞的人，按照中醫學分析，是肝臟需要調理。用眼過度的人，建議吃點枸杞或者動物肝臟，枸杞有明目作用。枸杞含有大量的β胡蘿蔔素，可以保護眼睛。動物肝臟含有大量維生素A，對眼睛也有好處，主要緩解眼睛乾澀。
全身肌肉疲勞的人，可以吃點櫻桃。這是因為櫻桃含有花青素，有益血液循環，可以輔助緩解全身肌肉酸痛。所以，當您工作疲勞時，出現全身肌肉酸痛感，就可以吃點櫻桃。
腦部疲勞的人，比如出現精神不振，可以增加深海魚或者堅果。因為深海魚含有歐米伽3脂肪酸，它也是修復大腦的必須營養。小番健康提醒，深海魚最好清蒸，可以保留更多的營養。
