運動跟減肥，總是離不開的關係。一說到減肥，除了飲食，最重要的就是運動了。但也有很多人對運動有疑問，有的人說運動前後吃東西，會影響減肥。有的人則說，如果運動前跟運動後都不吃東西的話，肯定會很餓。
運動前後吃東西，到底會不會影響減肥？
首先，在這一天中，健康的吃飯做法便是一日三餐，早餐、午餐跟晚餐。除了這3個正餐以外，其餘的還可以加餐，特別是對於自身有慢性疾病的人群，如糖尿病患者。在這種疾病的特殊情況下，還可以遵循一日五頓飯的做法。
也就是在早餐跟午飯之間加餐，在午餐跟晚餐之間加餐，可以為機體補充能量。而運動本身就是一種消耗體內能量的事情，中等強度的有氧運動，還可以鍛煉到機體內的肌肉組織。在這種情況下，運動過後飢餓感就會明顯增加。
如果一味地忍著，對於特殊人群，如高血壓患者還容易出現低血壓的情況。至於運動前，如果你是做劇烈運動，也建議你吃些東西，這樣可以在一定程度上提高你運動後的效果，對減肥有利。
但這裡要注意的是，不是所有的食物都可以在運動前後食用，如大量的薯片零食、速食麵、炸雞腿等等，不管是在運動前還是在運動後，吃這樣的食物，還有可能讓你白運動。相反，更建議大家食用奶製品、堅果。
運動前後，可以適量吃些奶製品：
如酸奶、牛奶等等，這些食物的好處，一方面它們都含有豐富的蛋白質，另一方面奶製品中的鈣還更利於人體吸收，可以給骨骼、牙齒補鈣，同時可以幫助健身的人，降低肌肉的興奮性，避免在運動過程中出現腿腳抽筋的情況。
即便是在運動後食用，牛奶跟酸奶的熱量小，飽腹感強，也要比其他零食小吃的作用好很多，是控制食慾以及減肥的好食材。
運動前後，可以適量吃些堅果：
堅果整體的營養價值很高，在運動前適量的吃，堅果既可以給人們供給碳水化合物，幫助人體供能，堅果中還含有豐富的蛋白質以及不飽和脂肪酸的成分，對心臟的健康還十分有益。
每天每人選擇原味的堅果，且食用堅果的總量不超過35g，也就是大約一小把左右的量，是健身的好選擇。
最後提醒大家，每個人健身還需適可而止，當身體已經感到不適時，最好停下來查看，避免運動過於劇烈引發猝死等嚴重事件。
