在這個人手一機的時代,幾乎所有人在沒事做的時候,都會習慣性的拿起手機滑一下。不過有醫學研究指出,如果長時間都在睡覺前玩手機的話,可能對導致睡眠不安穩,長期在這樣的狀態下容易導致焦慮、憂鬱,嚴重的話甚至還會導致精神分裂!
▼對現代人來說,睡覺前滑一下手機幾乎已經是個無法改變的習慣,可是這習慣其實會帶來許多意想不到的壞處!原來手機螢幕所發出的藍光,會活化全身的交感神經,讓人體和大腦變得亢奮,進而導致人體難以入眠,即使睡著後也只是淺眠。
▼曾經有研究團隊做過這樣的實驗:讓小老鼠在睡覺前照射這些藍光約8分鐘,發現牠們體內的交感神經在5分鐘之內就增強了5倍,此外還有血壓升高、心跳加速、出汗的症狀,全身的交感神經興奮時間超過一個小時!
▼如果連覺也睡不好,會令人感到心情鬱悶、打不起精神、脾氣變得暴躁、容易感覺焦慮、彷彿總是悶悶不樂。這樣的惡性循環也會影響到白天時的精神,讓人容易暴躁、猶豫、失去耐心,長久下來甚至會導致一些精神狀況如社交恐懼、憂鬱症、精神分裂、注意力缺損過動症等,而這些狀況的源頭,很可能就是每天睡覺前長時間玩手機所導致的!
專家也建議大家,在睡覺前一個小時盡量不要使用 3C 產品,即使是看電視也盡量避免,可以選擇聽一些放鬆心情的音樂、按摩、做伸展動作甚至冥想,讓人體為睡眠做好準備,才能讓自己從緊湊的壓力當中得到釋放!
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