女性可說是終其一生都在跟自己的體重對抗，每個人一生中最少都有過一兩次的減肥念頭甚至是經驗，每每必須減肥時候，那段時間的心情真的是比大姨媽來還要讓人煩躁，而如果辛苦減肥又看不到成效，這時就又更讓人感覺挫敗！

也因此小編真的超佩服螢光幕上的女藝人，她們總能隨心所欲的控制胖瘦，有時不小心疏忽而胖了幾公斤，但只要被報章媒體寫了「胖」，女藝人下次在出現鎂光燈前時，就又能瘦回大家熟悉的模樣，就像是伊能靜就是其中一例。

年輕時的伊能靜是瘦瘦的氣質美女，但近幾年她的身材有明顯變得豐腴，雖然仍很漂亮，卻有許多媒體總批評她「大媽化」，而她雖能自嘲自己的身材，但也開始激勵自己努力減肥，果然成功在5個月內瘦了25公斤，讓我們來看看她的減肥方法吧！

1、絕對不要節食

過去伊能靜也曾用了錯誤方式減肥，像是節食少吃，但這個方法實在太容易復胖，後來發現只有增肌才能養出易瘦體質，因此她開始運動，果然在身形上有了很大改變，也因提高了代謝，因此更能安心吃東西。

2、運動養出易瘦體質

一周至少重訓三天每次搭配半小時的有氧，訓能加強代謝，有氧能消耗脂肪，兩者結合搭配最容易瘦。

3、蛋白質一定要吃

想要瘦身，必須先審視自己平常的飲食習慣，而為了要養出肌肉，蛋白質絕對必須吃，像是魚、肉等等，都會調整成配4份。

4、睡前4小時不進食

減肥一定要固定時間用餐，若沒有固定時間很容易吃胖外，還會把胃搞壞，而建議最好睡前4小時內不要進食。

5、運動後一小時內用餐，不會變胖

運動後到底能不能吃東西呢？網路上有很多答案，而對伊能靜來說，運動後一小時內用餐既不會變胖，還能讓攝取的食物營養價值更充分被吸收，所以可以在此時多加食用蛋白質。

6、吃粗糧、吃好油

把低糖、無糖和生酮結合，四天無澱粉、無糖、無碳水化合物，接著第四天再吃少量粗糧，像是糙米、紅薯、藜麥等等。另外也會使用天然的好油低溫慢煮，像是椰子油。

這些方法你都做得到嗎？其實減肥很簡單，就是結合飲食和運動，但因要堅持到底因此真正能做到的人實在很少，就像小編也是減肥的失敗者啊（哭）

來源自微博