現代生活在給我們的衣食住行帶來積極改變的同時，同時也帶來了新的致病因素。
如何保證頸椎的健康？讓我們一起學習一下：
怎樣健康使用電腦
電腦、手機和網路已經走進了我們生活的方方面面，長時間不正確姿勢的應用電腦是頸椎病的致病因素，這也是為什麼頸椎病好發於「白領」的原因。那麼如何正確使用電腦呢？
如何選擇桌椅
首先，合適我們的桌椅應滿足上身坐直，顯示屏要剛好低於眼睛平視的高度；第二，當我們膝關節屈曲90°坐在椅子上的時候，雙足剛好能踏實地面，椅子過高或過低都不好；第三，座椅要帶靠背的，靠背和椅面成10°~15°；第四，最好帶扶手，前臂放於扶手上，肘關節成90°，千萬不要小看這個扶手，當我們雙手置於扶手上時，人體上半身30%的體重是通過扶手傳導的，這對我們的腰椎很有好處；最後，椅子要穩固的落實在地面上，不要用帶輪的。
如何健康選擇使用電腦
首先，電腦顯示屏離眼睛要有一臂的距離。下面滑鼠要置於右前方，鍵盤置於腰的水平；第二，筆記本和平板電腦應該把屏幕懸掛起來，然後另配無線的滑鼠和鍵盤，這樣才能科學地使用筆記本電腦。
那麼用電腦應該多長時間為度呢？使用電腦的正確方法是使用一個小時就休息10~15分鐘，千萬不要長時間連續用電腦，這樣會使頸部肌肉長時間痙攣，失去正常調節作用，從而誘發頸椎病的發生。
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如何健康睡眠
高「枕」一定無憂嗎？
枕頭多高合適呢？枕頭高了低了，脊椎的生理弧度都會被動改變，時間久了，人體均會感覺不適，枕頭只有高低適中才合適。那麼枕頭多高才合適呢？給大家介紹一個辦法，當您用5~10kg的力量壓枕頭的時候，枕頭剩餘的高度為5~10cm正合適。
枕頭是枕在頭下麼？
枕頭真的是枕頭的嗎？不全對。枕頭的正確使用方法是把它塞到脖子下面，使您的頭向後仰，保持頸椎向前的曲度。相反，如果枕頭枕在頭的下面，脖子懸空，這樣既容易使脖頸受涼，又不符合頸椎的生理曲度需要，頸部肌肉不僅沒能得到放鬆，而且長時間處於緊張狀態，醒來後頸部肌肉非常疲勞，達不到休息的目的。所以，枕頭不全是枕頭的。
「席夢思」是擇床金標準麼？
我們選擇床一定要選寬大的硬板床。硬板床並不等於光板床，是指床最下面是硬的木板的，上面要有5~10cm厚的軟墊，而與之相對的軟床，主要指的是席夢思床。
那麼如何做到寬呢？
如果您喜歡睡單人床，那麼您要睡1.9m×1.2m的床；如果您習慣睡雙人床，那麼您要睡2.0m×1.8m的床。我們老式的1.5m寬的雙人床已經不能滿足越來越關心自己健康的中國人的需要了。
如何選擇被子
被罩的選擇這裡提一個建議，為了保護頸椎的健康，被罩要比被子長20cm，目的是什麼呢？當您被子蓋好後，這個多出來的被罩，正好可以蓋在您的脖子上，這樣就有保暖的作用。
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如何健康使用空調
對空調的使用我們要注意，環境溫度不要過低，濕度不要過大，更不要直接暴露在通風口，另外在您出差坐空調開得很足的高鐵或飛機上時，請您帶上一件披肩或者長袖外套避免著涼。
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如何健康看電視
我們在家中是不是經常躺在被窩裡，露著肩頸部看電視？這樣舒服嗎？還有好多老年人看著電視就困了，頭一耷拉下來就睡著了。其實這些生活方式對頸椎都是有害的。那麼想不傷頸椎地看電視，怎麼辦呢？在客廳裡面，您坐直了，眼睛平視的高度大概是1.5m，您的電視就掛在這個高度。但是您在臥室裡放電視，電視上緣高度為2m，並向前呈10°~15°傾斜。
您試試，這樣是不是很舒服？
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如何健康開車
保護頸椎的駕駛習慣有哪些呢？整個身體和座椅充分地接觸。身體微微後傾，用U型枕保護頸椎。利用紅燈停車的時候活動活動頸椎，長途駕駛，2小時要休息一次。另外，調整座椅，養成系安全帶的習慣。最後，一旦發生車禍，一定要等急救車來，由專業人員救助，千萬不要盲目搬動身體。
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如何健康鍛煉防治頸椎病
哪些運動對頸椎有益處？
游泳和潛水可以有效緩解頸椎負重，有益於頸椎健康。冬天，水太涼，這個時候可以選擇泡溫泉。不主張老年人游泳，消耗體力過大，怎麼辦，到溫泉當中去戲水。其他運動項目還有放風箏、打羽毛球。
頸椎保健操
給大家介紹一套頸椎保健操，好學好記還有益於頸椎健康。
兩隻手呈十指交叉，交叉之後，手向上翻，關鍵是眼睛隨著手向上看，頭向後仰，然後使你頸後部的肌肉要拉緊，回來手放下。為什麼這麼做呢？我們的脖子，維持頸椎穩定的肌肉主要在後面，所以鍛煉頸椎關鍵是鍛煉頸部後面的肌肉，使它有力量了，就穩定住頸椎了。
最後希望大家都有一個健康的頸椎，遠離頸椎病的困擾，生活幸福快樂。
