現代的智慧型手機不像以前的鬧鐘,多了一個「貪睡」的功能讓我們早晨時不斷醒了又睡、睡了又醒,就只為了貪圖多幾分鐘的睡眠時間。不過原來,「貪睡」這個功能可是會帶來許多負面的影響,大家又是否知道呢?

▼知名 TED 講師梅爾(Mel Robbins)曾經說過,如果你的鬧鐘也設定成這樣,你可能已經陷入了「睡眠惰性」的狀態,這種狀態在幸運的情況下,只會毀了你的早晨,如果不幸的話可是會將一整天都毀掉!

▼原來每個人的睡眠機制和週期的不一樣,一般上人的睡眠週期落在75至90分鐘之間,在人體進入4至5個睡眠週期後,大腦就會做好準備清醒的狀態,如果鬧鐘響了之後你卻按下「貪睡」而繼續睡,大腦會誤會你又想要進入睡眠週期,因此除非你睡滿下一個睡眠週期,否則在過了幾分鐘醒過來後,人體就會陷入「睡眠惰性」的狀態。

▼當人體處於「睡眠惰性」時,會讓反應變慢、注意力無法集中、容易產生懶惰和消極的念頭,增加了許多犯錯的機率。這種狀態才經過整整4個小時才會完全恢復,這就是很多人早上都會昏昏欲睡、感覺睡不醒的原因。如果想要趕快擺脫這種狀態,可嘗試用冷水洗臉等方法刺激自己快速清醒,否則就乾脆多睡一會吧!

原來「貪睡」功能反而讓我們更加昏昏欲睡、無法集中,也證明了多睡幾分鐘其實並不會讓我們的精神變得更好,如果想要有個經歷充沛的早晨,大家不妨試著從不要賴床開始吧!

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