濕氣纏身生百病！醫生：一碗四神湯，早晚喝一點，趕走大濕凶
原創 南方健康 2019-03-24 20:10:00
怎麼睡都睡不飽好疲勞，四肢莫名水腫、頭昏腦沉，排便不幹淨，尤其漸漸變肥胖卻瘦不下來等，有這一些困擾的人，大概脫離不了中醫所謂的“濕邪”。
中醫有一句話說：“千寒易除，一濕難去”，難怪排濕是很重要的養生關鍵。
中醫減重根據肥胖類型去濕制水、健脾、活血行氣
突然體重增加、水腫消不掉、身材大走鐘，被肥胖壓的喘不過氣，到底肥胖與濕氣之間有什麼關聯？中醫有解決的法寶嗎？
肥胖症的原因不外乎濕、痰、水、瘀等，因為肺、脾、腎的功能失調，相對運輸養分、利水效能減弱，新陳代謝循環就變差，人就容易有肥胖、水腫等現象發生。
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因此，中醫減重會根據肥胖類型以去濕制水、健脾、活血行氣等方法，來改變體質並調節人體髒腑和內分泌，使氣血順暢、加速新陳代謝，甚至將體內多餘水分、廢物、毒素一一排除。
體內濕氣多，恐來自錯誤飲食習慣
有一些人喜好高糖、高油、高脂的三高飲食習慣，本來就容易引起血脂、體脂過高。
過量攝取的熱量，導致肝髒分解代謝減慢，分解脂肪的脂酶活性變弱，易造成脂肪堆積，這就是痰濕體質形成的原因。
再加上三高飲食會產生的自由基，容易讓血脂在動脈管壁上沉積，造成動脈硬化，進一步引起血管老化。
尤其是高糖飲食的習慣，過多的糖量，會對肝髒的代謝造成很大負擔，因為過多的糖類無法被人體吸收，容易在體內變成脂肪，最後更加重脂肪肝的嚴重程度。
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去除體內濕氣：飲食、運動、日常生活多管齊下
要除去體內濕氣，還是得從改善生活習慣開始。
透過運動、清淡飲食及避免濕邪，能改善痰濕體質，幫助身體輕松去除濁重濕氣，重新恢復神清氣爽。
1、運動可以紓壓，活絡身體器官，加速濕氣排出。
現代人多動腦、少運動，加上長期待在密閉空調室內，很少流汗，身體調控濕起的能力變弱，試試看從最簡單的每日走1萬步、跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等，任何讓身體有點喘又不會太喘，微微會流汗的運動，可以活化氣血循環，增強水濕代謝。
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2、飲食方面建議七分飽，最好的方式就是均衡且適量的飲食。
油膩的食物不易消化，過量飲酒也容易引起腸胃不適、發炎；精緻甜點及油炸食物，會讓身體產生過氧化物，加重發炎反應；生冷食物、冰品或涼性蔬果，無限量食用也會讓腸胃消化吸收功能停滯。
3、日常生活也要注意，潮濕下雨天避免淋雨，避免穿潮濕未乾的衣服，同時水分的攝取也要適量，如此對於濕重引起的水腫身材，會有很大的幫助。
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以下特別推薦一道排濕四神湯，提供有濕氣困擾的人食用：
【排濕四神湯】：
這是針對一般體質的補益腸胃、強壯筋骨、排除濕氣推薦的食療。
材料：淮山100克、茯苓20克、蓮子20克、芡實20克、當歸10克、米酒少許、鹽少許。
作法：
1.鍋中放入所有的藥材，加入2000mL開水煮滾後轉小火再燉煮半小時。
2.食用前滴入少許米酒及鹽即可。
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功效：
山藥補益脾胃；茯苓利水滲濕，適合經常水腫的人；蓮子養心益腎，能夠緩解因心腎不交產生的虛煩失眠、心悸等狀況；芡實益腎健脾、收斂固澀的特性，對於經常軟便、腹瀉的人有幫助；適合常拉肚子、身體虛弱的人，用於調理脾胃，幫助排除濕氣。
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