每年55萬人因熬夜而猝死，這15個“必須休息”的信號，你不能視而不見
上邊這個新聞聽起來是如此荒唐，但是它背後隱藏的數據，卻讓人膽顫心驚！
據亞馬遜中國的調查數據顯示，有81%的中國人睡眠時間不足8小時。
近60%的人通常在深夜11點到凌晨1點入睡，而46.61%的人不到7點便已早早起床。
在我國，每年猝死的人有55萬之多，而長期熬夜，常常就是猝死的前兆。
即便是再硬朗的身體，也經不起熬夜的折騰。今天熬夜給我們帶來多少快感，明天便會以加倍的痛苦還給我們。
而就在你心存僥幸地熬夜之時，殊不知，身體已經不斷向你發出猝死的危險信號了！
信號1：眼睛酸脹干澀
眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說“五髒六腑之精氣皆注於目”。
看得久了，氣血損耗，就會出現酸痛、發脹、干澀、視力模糊！
信號2：喉嚨痛，聲音沙啞
如果咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家還說你的聲音有點沙啞，那是真的累了，喉嚨告訴你該休息了！
信號3：頭暈頭痛
大腦是神經最集中的器官。長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
信號4：肩頸部僵硬
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構。長期保持一個姿勢，頸椎會退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，從而造成頸椎疲勞，就出現了僵硬麻木。
資料圖：2014年3月21日，山西太原，民眾在專業催眠師的引導下睡覺。 韋亮 攝
信號5：食量大增
勞累時會擾亂體內血糖水平，導致身體抑制食慾的激素分泌減少，但促進食慾的激素卻分泌更多了，這樣就造成了過量飲食。
信號6：記憶力下降
血液是大腦的營養來源，當持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生疲勞，就開始記不住事了。
信號7：一點小事就生氣
疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂，為了一點小事就發脾氣，怎麼都開心不起來。
信號8：身上關節總是酸痛
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞導致的關節炎。如果關節長期勞損，早晨就會疼痛。
信號9：有明顯的口氣
如果你的牙齒沒有健康問題，且口氣和牙周病無關的話，那一定是最近太累了，此時口氣一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
信號10：反應及決策力降低
勞累時，大腦神經細胞間傳遞信息會出現缺失，使腦指揮身體的命令延緩，反應遲鈍，運動技巧差。
信號11：心跳加快明顯，時常感到氣短無力
過度勞累時，神經會釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高，出現脈壓變小。
信號12：月經不調，臉色看差
當身體疲勞時，神經內分泌功能會出現紊亂，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經提前或遲來、痛經、經期延長。
資料圖：2017年3月20日，重慶涪陵紅酒小鎮舉行“健康睡眠遠離慢病”主題活動。 陳超 攝
信號13：感覺自己弱不禁風，運動都沒力氣
疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應。運動後乳酸水平升高，運氧能力下降，體內新陳代謝慢，也進一步延長了疲勞感。
信號14：突然多了小肚腩
身體質量指數低於標准，但肚腩不協調的突出，典型的中段肥胖。不要為了肚腩拚命節食，這是沒有效果的，因為根源只是你累了。
信號15：總是睡不夠
睡眠時間足夠，但早晨起來還是覺得困。這是因為當大腦疲勞時，神經之前已經興奮太久，在進入睡眠時，神經不能放鬆，依舊在混亂狀態，腦力也就不能快速恢復。
來源：養生中國綜合溫州市中醫院整理自BTV我是大醫生官微 （ID:woshidayisheng）、新華社等
編輯：韓輝
