3月是春光明媚、穿暖花開的季節，脫去冬季厚厚的羽絨服，俏麗的春裝穿起來。猛然間發現春裝已穿不上，嫌棄自己的腿也粗、腰也粗，還有大肚子（哭哭哭），連皮膚都是暗沉乾燥的，還有小疙瘩，這就是冬季的猛吃猛喝帶來的後果。
身體上的贅肉通過運動可以減掉，暗沉的膚色可以通過食物進行調節。正常的身體狀態下，藥補不如食補。
平時常吃的紫米中含有豐富的維生素和多種營養元素，有非常好的補血效果，同時還能夠調節人體的內分泌系統。紫米中的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，促進消化液的分泌，有效的排除人體腸道垃圾。且紫米含糖成分低，是愛美女性不可多得的美容食品。
還有紅豆、紅米、紅棗、各種粗糧等等，都是平時常見的食補良品，手邊只要有一口電飯煲或者高壓鍋，就能天天喝一碗美容養顏粥，皮膚自然會變得紅潤靚麗水噹噹。
紅棗紫米粥
（1）要準備的材料：紅棗7個（數量不限，可多可少），紫米75克，大米75克。
（2）紫米要提前浸泡，至少浸泡2個小時左右。浸泡後的紫米和淘洗乾淨的大米、紅棗放入電飯煲中，加入清水1000毫升。
（3）用電飯煲的煮粥功能烹飪，煮好後的粥，放一點紅糖攪勻了即可。即便是不放紅糖，就已經很好喝了。
雜糧補血粥
補血養顏粥裡可以添加各種粗糧，每樣粗糧放一點，也可以只放1、2樣。添加粗糧後的粥，富含膳食纖維，潤腸效果也更好。
（1）雜糧包含：燕麥、糙米、麥仁、蕎麥、高粱、紅豆、薏米、腰豆、黑米、紅曲米、青豆等，紅棗適量，糯米50克，蓮子10幾個。
（2）雜糧需要提前浸泡，否則煮粥的時間很長。如果是晚上預約熬粥早餐喝的，就不用浸泡，反正要在鍋裡泡一夜的。雜糧淘洗乾淨，蓮子如果有芯要去掉，用電飯煲的雜糧粥功能，設定好預約的時間，早晨就能喝上溫度恰當的雜糧粥。
（3）早餐喝一碗熱乎乎的雜糧粥，吃的飽飽的、舒舒服服的去上班。雜糧富含膳食纖維，還能促進腸胃的蠕動，加快體內廢物的排出。
紅米粥
紅米是自然天生的一種米，是粗糧的一種，不是後天染色而來的。用紅米和大米或糯米熬粥，口感更佳潤滑，米湯更加粘稠。
（1）紅米110克，大米20克或糯米20克，淘洗乾淨後放入電飯鍋中，加入平時熬粥的水裡即可。
（2）用電飯煲的煲粥功能即可，晚上可以設定好時間預約熬粥，早晨起來就能喝上溫度適宜的紅米粥。熬好的粥很濃稠，米粒都開花了。
（3）口感軟糯、米湯濃稠的粥，顏色微紅略帶香氣，喝的時候放一勺紅糖，好喝又暖胃。
紅豆藜麥山藥粥
（1）材料：大米一杯150克，紅豆50克，山藥一根，藜麥20克，清水1000毫升
（2）紅豆需提前浸泡一夜，山藥去皮切小丁，大米、藜麥淘洗乾淨，和其他材料一起放入豆漿機中，加水至1000刻度。我的豆漿機有熬粥的功能，沒有此功能豆漿機的就用電飯煲或高壓鍋熬制。
（3）合上豆漿機的機頭，用營養米粥功能，開始熬粥。時間到，抬起機頭，這粥熬的和用電飯煲的效果一樣好。
（4）粥盛入碗中，趁熱食用，放一勺紅糖喝的更美。
