睡姿、站姿、蹲姿等，生活中許多不良的姿勢都可以損傷我們的骨頭。
及時改正這些不良姿勢，分析疼痛部位有助確診一些疾病。
1、蹲姿勢
經常喜歡蹲著的人，由於長時間蹲著會影響下肢血液循環，還可能導致膝蓋以及腰椎受損。番茄醫生提醒，當出現久蹲過後的無力、麻木、疼痛，站立起身需人攙扶，可能是患上關節炎、腰椎錯位、髕骨軟化症等。久蹲姿勢不可取，先坐到椅子上緩解膝關節壓力，也可以保護腰椎。
2、背包姿勢
長期習慣單肩背包，可能導致脊柱平衡被打破。因為長期壓迫到胸椎神經，造成對腰椎神經刺激過度，引發胸悶、腰背痛、心慌等。長期如此還可能導致脊柱側彎。盡量換成雙肩背包，避免脊柱失衡。
3、翹腿姿勢
長時間蹺二郎腿，身體前傾過度引發腰椎手裡不均勻，導致脊柱變形、腰椎突出。如果已經患有腰椎病的人，再長時間蹺二郎腿，很可能造成病情更嚴重。正確的腿部坐姿應該是，大小腿彎曲九十度，讓血液充分順暢流動。
4、睡眠姿勢
睡姿不好容易引發頸椎不適。比如，沙發睡覺、椅子上睡覺、趴著睡覺等不良睡姿，久而久之容易造成頸椎生理性彎曲。因為頸椎長時間沒有得到放鬆，引發頸部肌肉不適、頸椎變形。腰椎無法獲得足夠支撐，在習慣睡過硬或者過軟的床以後，導致腰椎過早退化。
5、穿鞋姿勢
女性長期穿高跟鞋，容易引發頸椎病和腰痛。因為長時間穿高跟鞋，身體重心向前，引發脊柱彎曲、頸椎與腰椎受力不均勻、骨盆前傾等。一旦椎骨受到的壓力過大，長時間就會引發以上疾病。女性可以選擇高跟度低一點，如低於5公分或減少穿。
6、彎腰姿勢
經常能看到快遞員和送貨員，搬重物的忙碌身影。番茄醫生提醒，該職業也有職業病隱患，如增加腰肌勞損、腰椎盤突出。通常在早期病變，患者可出現怕冷、下肢麻木、腰痛等。疾病發展嚴重時，可出現坐骨神經痛。盡量選擇先蹲下，然後搬東西直起背部，可以減少損傷。
