不管是在哪個年齡階層的人，每天都需要睡覺。有的人不知道睡覺，究竟是為了什麼？
答案很簡單，就是為了讓你忙碌的一天結束之後，讓身體調整過來，幫助第二天大腦更好地運作，可謂是最佳的為身體充電的方式。
反之，經常性的不睡覺，即便是意志力再堅強或者是身體再健康的人群，在短時間內也可以輕易的倒下陣來。所以，要跟大家說的重點，就是我們每天不僅要睡覺，還要睡對了。在睡覺上面，最低的要求就是大家要符合充足的睡眠時間。
要說到睡眠質量，相信很多人會異口同聲的說，每個人只要每天睡夠8個小時就可以了。那這對於不同年齡階段的人群，這都不是一個硬性的標準。只不過是對於多數的成年人，在每天的睡眠時間，能夠達到7到9個小時就可以了。這裡所指的時間，不光光是晚上人們睡覺的時間，如果你有午睡的習慣，還要加上午睡的時間，大概在這個範圍內即可。
這是對於大多數的成年人，如果是對於年齡較小的嬰幼兒，因為身體正是處於發育的狀態，睡眠的時間還需更長一些，特別是年齡越小的嬰幼兒，不要阻擋他們睡覺，在一天24小時中，幾乎多一半的時間都是用來睡覺的。
對於老年人，因為機體的退化、衰老，睡眠時間還會變少，往往也就睡6個小時左右，只要你是作息習慣規律的，睡眠時間在健康範圍內就可以了，別必要太過於強求自己。如果只是一味地多睡眠，甚至是造成了睡眠時間過長的情況。
反而會因為睡眠時間過久，對生物鐘造成錯誤的信號，更加開啟了你的睡覺之旅。在這個旅途中，身體還很可能因為過度的久躺，影響到自身的睡眠質量，增加人們出現一直想睡卻總也睡不醒的情況。即便是醒來之後，也會覺得頭暈頭疼的情況。
在一些研究上還發現，對於成年人來說，如果你沒有能夠睡10個小時，或者是11個小時以上的時間。跟正常睡眠時間的人群相比，患上肥胖、二型糖尿病等疾病的概率要高。所以，當你在睡醒一覺後，反而覺得身上出現了多種不適，或者是身上還覺得有較強的疲憊感，就要當心了，很可能是你睡多的一種表現，這也就不是一件好事了。
