心血管醫學領域有一句耳熟能詳的話:人與動脈同壽,是指,人血管活多久,人能活多久。

像人的骨骼大約可用 200 年,但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為 75 年,所以國人的平均壽命為75歲。要健康長壽,首要任務是讓動脈血管能多用個十年、二十年。

但是,只要你活著,血管病,就有百分之百的發病率。血管病是個代謝病,人活著就要吃飯,體內就會產生代謝,吃糖會在血管上掛糖,吃油就會在血管上掛油。血管就像家裡的水管,要想水管不堵,要麼就是使用時間不長,要麼就是注意水管養護。

血管堵塞,腳背先知道

血管堵塞是長年累月的結果,如果發生堵塞,通常腳背會最先知道。為什麼呢?

因為腳是人體的末梢,也是心髒最遠端,血管有問題,腳最先有感覺。

最開始,兩個感覺:

第一個是腿有點怕冷;

第二個如果走路路程比較長,一邊的腿容易疲勞酸痛。

山西大醫院血管外科主任郝斌介紹,人的足部足背正中最高點,輕輕摸能感受到脈動。

如果平時能感覺到這種搏動,但是一旦走了一段時間後,再來觸摸卻感受不到這種脈搏,那麼就意味著很大可能性發生了輕度血管堵塞。

如果一側足背動脈搏動減弱且左右不對稱,原因通常就是下肢動脈硬化。

如果雙腳的足背動脈都越來越弱,還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等。

糖尿病人出現血管問題的風險更高,更應關注足背動脈搏動。

出現4個症狀,馬上去醫院

剛剛我們說到的是輕度血管堵塞症狀,大家都可以在家自測。如果血管問題已經比較嚴重,出現下面七個突發症狀,半秒也別猶豫,務必及時就診,對於挽救生命至關重要!

突發胸悶

警惕肺動脈栓塞

如果長時間坐著或臥床後站起活動時,突然感覺胸悶氣緊,甚至一下子暈倒,要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落,堵塞肺動脈導致的肺動脈栓塞。

肺動脈栓塞危害很大,嚴重時可以導致猝死。因此,出現上述表現應盡快到急診就診。

一側肢體無力

當心中風

突然發生的一側肢體(包括上肢和下肢)無力,提示腦動脈或頸動脈發生了堵塞。同時還可以伴有說話口齒不清,一側口眼歪斜、視物模糊等表現。

出現這些症狀,不論能否自行緩解,都需要及時就診。

走路腿疼

下肢動脈堵了

四肢動脈血管負責上下肢血液供應。下肢血管缺血時,行走時可能腿部疼痛,休息後可緩解,再次行走疼痛又出現,醫學術語稱為“間歇性跛行”。

如果忽視下肢動脈堵塞,病情進一步進展,就有可能導致下肢嚴重缺血,皮膚溫度下降,足背及脛後動脈搏動減弱或消失,不行走時也會下肢疼痛(即靜息痛),進一步發展可出現肢體破潰,傷口不能癒合,甚至組織壞死(壞疽),不得不進行截肢治療。

糖尿病患者出現下肢病變的可能性更高,一定要格外重視。

下肢不對稱水腫

警惕下肢深靜脈血栓

這種情況容易發生在長期臥床、久坐不動、脫水、腫瘤等病人身上,表現為下肢腫脹、疼痛。

如果發現兩只腳或兩條腿水腫的程度不一致,或是一側不腫另一側腫,往往是下肢深靜脈血栓的徵象。

血栓堵塞了靜脈血管,導致血液迴流不暢,進而引起形成血栓那一側肢體的水腫。同時還會有皮膚發涼、易發潰瘍等表現。一旦下肢靜脈中的血栓脫落,將堵塞肺動脈。

溶栓防栓操

醫學上有一套專門的操——踝泵練習,通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,促進血液循環,消退下肢腫脹,預防血栓的形成。今天名家名方分享給所有方粉,步驟非常詳細,每天都要做哦。

1跖屈

▲圖據《生命時報》

平躺或坐位於床上,下肢伸展,大腿放鬆,吸氣,緩緩勾起腳尖,盡力使腳尖朝向自己,至最大位置時保持5~10秒,呼氣,再慢慢放下,休息片刻。

2背伸

▲圖據《生命時報》

平躺或坐位於床上,下肢伸展,大腿放鬆,吸氣,慢慢繃起腳尖,盡力使腳尖朝下,至最大位置時保持5~10秒,呼氣,再慢慢放下,休息片刻。

跖屈和背伸可以連貫做,中間不做停頓。

3環繞

▲圖據《生命時報》

平躺或坐位於床上,下肢伸展,大腿放鬆,吸氣,以踝關節為中心,腳趾360度環繞,盡量保持動作幅度最大。

練習時需注意:

一組動作完成,稍休息再進行下一組動作,反復地屈伸踝關節,每天3~4次,每次20~50組。

剛開始練習時用較小的力量,逐漸適應後增加強度,練習中如感覺疼痛明顯,可以減少訓練時間和次數。

淨血化栓菜

開頭的時候就提到過,吃糖會在血管上掛糖,吃油就會在血管上掛油,不吃肯定不現實,但是總的飲食原則是,少油少鹽少糖。

除此之外,還應該有意識地吃一些血管喜歡食物,清除血液垃圾,才能讓你的血液活起來。下面每一種食物都是血液垃圾的天敵,記得要常吃!

青椒防止血液凝固

我們來細數青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿卜素,可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素,可有效清除血液中含有的毒素。

提醒:青椒與其他蔬菜不同,它只有與油結合,才能讓維生素C,以及胡蘿卜素更容易被人體內吸收。最佳的吃法是與其他食材合著烹飪,依照自己的口味調料就行了,這樣青椒的營養成分會保存更完好。

綠茶防止血液氧化

綠茶,可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。

提醒:除了喝茶以外,還可以“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末,然後揉在麵食表面,比如麵包、饅頭等。蒸透入味,可達到良好的吸收作用,口感也非常棒,不妨一試。

黑豆血液循環催化劑

黑豆是一種神奇的食物,可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強,並積極輸送到全身。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素,這是一種多酚類物質,對於血液有良好的保健作用,而且極其容易被人體吸收,效果不可小視。

提醒:最簡單的做法就是醋泡黑豆,通常一斤黑豆用一瓶老陳醋即可。

獼猴桃血管柔韌利器

獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管,並且具有調節血壓的作用。

海帶排出血液有害物

海帶中的一些成分還可以和血液中的有害物質相結合,從而促進這些物質的排出。另外,經常食用海帶還具有減肥的作用。

捲心菜讓血管恢復彈性

捲心菜對於血液健康,可說得上是大功臣。其除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外,還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽,以及稀有的維生素U和維生素K。這些維生素可以保護血管黏膜,加速血液循環,讓血管更加堅固、有彈性。

大蒜血栓“消磨器”

很多人是大蒜的“絕緣體”,但是,從現在開始,你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素,可以減弱肝髒中合成膽固醇的酶的活性,從而降低體內膽固醇的水平,保護血液維持在健康狀態。

另外,大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助於增加高密度脂蛋白,從根源上降低血栓的形成。

黑木耳防治動脈硬化

黑木耳有降低膽固醇的作用,經常食用對防治動脈硬化很有好處。

建議:將半個洋蔥切成片,在開水中燙一下,同時放進3個發好的黑木耳,再加上少量醋和食鹽等調味品,涼拌直接吃。

蘋果抑制血小板聚集

蘋果是有效的血液清潔劑,高血壓或動脈硬化疾病的患者應多吃蘋果。

茄子血管軟化劑

茄子有保護心血管、降血壓的功效,含豐富的維生素P,是一種黃酮類化合物,有軟化血管的作用。

想要血管通暢,溶栓操天天做,化栓菜常常吃哦,血管幹淨人不老~

參考來源