心血管醫學領域有一句耳熟能詳的話：人與動脈同壽，是指，人血管活多久，人能活多久。
像人的骨骼大約可用 200 年，但中國人的心腦血管平均使用年限目前大約為 75 年，所以國人的平均壽命為75歲。要健康長壽，首要任務是讓動脈血管能多用個十年、二十年。
但是，只要你活著，血管病，就有百分之百的發病率。血管病是個代謝病，人活著就要吃飯，體內就會產生代謝，吃糖會在血管上掛糖，吃油就會在血管上掛油。血管就像家裡的水管，要想水管不堵，要麼就是使用時間不長，要麼就是注意水管養護。
血管堵塞，腳背先知道
血管堵塞是長年累月的結果，如果發生堵塞，通常腳背會最先知道。為什麼呢？
因為腳是人體的末梢，也是心髒最遠端，血管有問題，腳最先有感覺。
最開始，兩個感覺：
第一個是腿有點怕冷；
第二個如果走路路程比較長，一邊的腿容易疲勞酸痛。
山西大醫院血管外科主任郝斌介紹，人的足部足背正中最高點，輕輕摸能感受到脈動。
如果平時能感覺到這種搏動，但是一旦走了一段時間後，再來觸摸卻感受不到這種脈搏，那麼就意味著很大可能性發生了輕度血管堵塞。
如果一側足背動脈搏動減弱且左右不對稱，原因通常就是下肢動脈硬化。
如果雙腳的足背動脈都越來越弱，還要警惕髂總動脈等位置相對更高的血管出現了動脈粥樣硬化、狹窄等。
糖尿病人出現血管問題的風險更高，更應關注足背動脈搏動。
出現4個症狀，馬上去醫院
剛剛我們說到的是輕度血管堵塞症狀，大家都可以在家自測。如果血管問題已經比較嚴重，出現下面七個突發症狀，半秒也別猶豫，務必及時就診，對於挽救生命至關重要！
突發胸悶
警惕肺動脈栓塞
如果長時間坐著或臥床後站起活動時，突然感覺胸悶氣緊，甚至一下子暈倒，要警惕可能是下肢靜脈血栓脫落，堵塞肺動脈導致的肺動脈栓塞。
肺動脈栓塞危害很大，嚴重時可以導致猝死。因此，出現上述表現應盡快到急診就診。
一側肢體無力
當心中風
突然發生的一側肢體（包括上肢和下肢）無力，提示腦動脈或頸動脈發生了堵塞。同時還可以伴有說話口齒不清，一側口眼歪斜、視物模糊等表現。
出現這些症狀，不論能否自行緩解，都需要及時就診。
走路腿疼
下肢動脈堵了
四肢動脈血管負責上下肢血液供應。下肢血管缺血時，行走時可能腿部疼痛，休息後可緩解，再次行走疼痛又出現，醫學術語稱為“間歇性跛行”。
如果忽視下肢動脈堵塞，病情進一步進展，就有可能導致下肢嚴重缺血，皮膚溫度下降，足背及脛後動脈搏動減弱或消失，不行走時也會下肢疼痛（即靜息痛），進一步發展可出現肢體破潰，傷口不能癒合，甚至組織壞死（壞疽），不得不進行截肢治療。
糖尿病患者出現下肢病變的可能性更高，一定要格外重視。
下肢不對稱水腫
警惕下肢深靜脈血栓
這種情況容易發生在長期臥床、久坐不動、脫水、腫瘤等病人身上，表現為下肢腫脹、疼痛。
如果發現兩只腳或兩條腿水腫的程度不一致，或是一側不腫另一側腫，往往是下肢深靜脈血栓的徵象。
血栓堵塞了靜脈血管，導致血液迴流不暢，進而引起形成血栓那一側肢體的水腫。同時還會有皮膚發涼、易發潰瘍等表現。一旦下肢靜脈中的血栓脫落，將堵塞肺動脈。
溶栓防栓操
醫學上有一套專門的操——踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，促進血液循環，消退下肢腫脹，預防血栓的形成。今天名家名方分享給所有方粉，步驟非常詳細，每天都要做哦。
1跖屈
▲圖據《生命時報》
平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，緩緩勾起腳尖，盡力使腳尖朝向自己，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。
2背伸
▲圖據《生命時報》
平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，慢慢繃起腳尖，盡力使腳尖朝下，至最大位置時保持5~10秒，呼氣，再慢慢放下，休息片刻。
跖屈和背伸可以連貫做，中間不做停頓。
3環繞
▲圖據《生命時報》
平躺或坐位於床上，下肢伸展，大腿放鬆，吸氣，以踝關節為中心，腳趾360度環繞，盡量保持動作幅度最大。
練習時需注意：
一組動作完成，稍休息再進行下一組動作，反復地屈伸踝關節，每天3~4次，每次20~50組。
剛開始練習時用較小的力量，逐漸適應後增加強度，練習中如感覺疼痛明顯，可以減少訓練時間和次數。
淨血化栓菜
開頭的時候就提到過，吃糖會在血管上掛糖，吃油就會在血管上掛油，不吃肯定不現實，但是總的飲食原則是，少油少鹽少糖。
除此之外，還應該有意識地吃一些血管喜歡食物，清除血液垃圾，才能讓你的血液活起來。下面每一種食物都是血液垃圾的天敵，記得要常吃！
青椒防止血液凝固
我們來細數青椒含有的營養元素——維生素C、維生素E、胡蘿卜素，可以有效防止血液凝固。另外還有葉綠素，可有效清除血液中含有的毒素。
提醒：青椒與其他蔬菜不同，它只有與油結合，才能讓維生素C，以及胡蘿卜素更容易被人體內吸收。最佳的吃法是與其他食材合著烹飪，依照自己的口味調料就行了，這樣青椒的營養成分會保存更完好。
綠茶防止血液氧化
綠茶，可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外，綠茶中還含有特效成分兒茶酚，具有防止血液氧化，預防血壓、血糖的升高，讓血液循環更加順暢。
提醒：除了喝茶以外，還可以“以茶入菜”。將綠茶葉研磨成碎末，然後揉在麵食表面，比如麵包、饅頭等。蒸透入味，可達到良好的吸收作用，口感也非常棒，不妨一試。
黑豆血液循環催化劑
黑豆是一種神奇的食物，可以幫助血液循環、調節腸胃功能、使代謝能力加強，並積極輸送到全身。這都要歸功於黑豆中所含有的花青素，這是一種多酚類物質，對於血液有良好的保健作用，而且極其容易被人體吸收，效果不可小視。
提醒：最簡單的做法就是醋泡黑豆，通常一斤黑豆用一瓶老陳醋即可。
獼猴桃血管柔韌利器
獼猴桃可以幫助我們打造柔韌性強的血管，並且具有調節血壓的作用。
海帶排出血液有害物
海帶中的一些成分還可以和血液中的有害物質相結合，從而促進這些物質的排出。另外，經常食用海帶還具有減肥的作用。
捲心菜讓血管恢復彈性
捲心菜對於血液健康，可說得上是大功臣。其除了有維生素C、鉀、鈣、膳食纖維之外，還具有強抗氧化活性的異硫氰酸鹽，以及稀有的維生素U和維生素K。這些維生素可以保護血管黏膜，加速血液循環，讓血管更加堅固、有彈性。
大蒜血栓“消磨器”
很多人是大蒜的“絕緣體”，但是，從現在開始，你要努力愛上它了。因為大蒜中的大蒜素，可以減弱肝髒中合成膽固醇的酶的活性，從而降低體內膽固醇的水平，保護血液維持在健康狀態。
另外，大蒜中還含有一種硫化物叫做大蒜新素，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，從根源上降低血栓的形成。
黑木耳防治動脈硬化
黑木耳有降低膽固醇的作用，經常食用對防治動脈硬化很有好處。
建議：將半個洋蔥切成片，在開水中燙一下，同時放進3個發好的黑木耳，再加上少量醋和食鹽等調味品，涼拌直接吃。
蘋果抑制血小板聚集
蘋果是有效的血液清潔劑，高血壓或動脈硬化疾病的患者應多吃蘋果。
茄子血管軟化劑
茄子有保護心血管、降血壓的功效，含豐富的維生素P，是一種黃酮類化合物，有軟化血管的作用。
想要血管通暢，溶栓操天天做，化栓菜常常吃哦，血管幹淨人不老~
