蜂蜜不僅可以補中益氣，而且能夠安五臟、和百藥，因此，有失眠癥狀的人，如果睡前喝一杯蜂蜜水，對於促進睡眠也能起到很好的作用。
不過喝完蜂蜜水記得先刷牙再睡覺哦，蜂蜜中的含糖量太高。
醫生不會告訴你，它是天然的「安眠藥」專治失眠！一夜好夢到天亮
說起桂圓，相信很多人都特別的熟悉，而桂圓也被稱為龍眼，不僅可以生著吃，還可以曬乾後泡水喝，特別是對於失眠的人來說，在睡前可以泡上幾顆，不僅對人體可以起到滋補效果，還可以有效治療失眠健忘，盜汗等不良的癥狀。
葡萄是我們平時生活中經常吃到的水果，它裡面含有豐富的營養成分，如果經常吃的話，可以清除人體的自由基，同時也可以有效的促進人體快速的進入到睡眠狀態，對人的身體健康是特別有好處的。
葵花籽的營養價值也是非常高的，它具有鎮定安神到作用，對於緩解失眠具有非常好的效果，而且還能夠讓人感到心情非常的舒爽，有利於放鬆身心，經常吃你會發現睡眠質量越來越好，入睡越來越快，而且還能夠一覺睡到大天亮。
葡萄乾是天然的安眠藥很多人肯定覺得不可思議。他們一直覺得葡萄乾只是一種食物和輔助美食的調味品。
其實不然，葡萄乾裡面，有將近15多種的營養元素。其中葡萄乾兒裡邊兒就有褪黑素。正是因為這種褪黑素，可以輔助人們睡眠的一種物質。
