其實現在很多人都是有濕氣的，特別是一個冬天下來，人很容易感染到寒風導致濕氣加重，如春之後也是細雨綿綿，很多地區的環境都會變得潮濕，濕氣也就變得肆無忌憚了。而濕氣的加重會導致人容易變得肥胖，尤其是肚子上的肉是一層又一層，並且還會讓人出現口臭，很是影響人的形象，並且還會讓人容易生病，所以才有濕氣重百病生這樣的話。
濕氣重，腰圍粗？常吃「3綠1黃」
綠色食物1：荷葉
很多人減肥減不下，容易長斑長痘，其實就是因為濕氣所引起的。而荷葉有利尿散結的作用，能夠加快水分的排洩，幫助毒素更快的被清除出來，有非常好的消水腫的功效。它不光能夠排濕，還能阻止脂肪的吸收和囤積，加快脂肪的燃燒，起到減脂減重的作用。常常用它來泡水，小腹會變瘦，還有消除口臭的效果！
綠色食物2：冬瓜
這是很常見的食物了，其中冬瓜皮的利尿作用是最好的，可以幫助身體消腫，將過剩的水分排出，比冬瓜肉的營養價值還高！它能夠加快機體的代謝速度，幫助垃圾的排洩，還有很好的降血壓血脂的藥用價值，在排濕減重的同時，保護身體不受疾病的侵害。將它和荷葉一起來泡，小腹瘦得也會更快。
綠色食物3：蒲公英
它其實是可以用來做菜吃的，而用它的根來泡水則有很好的藥用價值，可以降低它的寒性，起到殺菌消炎的作用，常喝可以排濕減重，清除掉體內的肚臍。它的利尿效果好，還能夠增強人體的免疫系統，改善因為濕氣而引發的噁心想吐還有口臭等問題，讓口氣變得更加的清新。對於因為腎病而出現水腫的人，也有不錯的改善作用。
黃色食物1：玉米須
這常常被人們所丟棄，但是用它來煮水的話，卻有相當好的排濕效果。
它在中藥中被稱為「龍鬚」，有降三高的作用，還能夠消脂減肥，讓小腹變瘦，並且它涼血的作用能夠去除體內的濕熱，讓口氣更加清新。它還有促進膽汁排洩的功能，對於肝炎也有很好的調理作用，是不可多得的養生佳品。
