糖尿病是現代人較為常見的一種代謝性疾病，一旦患上糖尿病就要長期服藥來控制血糖，因為血糖的飆升可能會引發眼部、腎臟、腳等的病變，所以，預防血糖更重要。
不論男女，4類人易患糖尿病！
1、肥胖的人
過度的肥胖，會給胰腺帶來負擔，導致胰島素分泌不足，從而引發糖尿病的發生。
2、飲食不合理的人
很多人愛吃高脂肪、高熱量的食物，而這些類食物會增加身體的代謝負擔，久而久之，可能誘發糖尿病。
3、經常久坐不動的人
現代人很多都缺少運動，運動不足，代謝能力自然就會慢慢下降，給糖尿病埋下「隱患」。
4、有家庭遺傳的人
有家庭遺傳的人患糖尿病的幾率更高，研究發現，雙親患糖尿病，其後代到60歲時患糖尿病發生率約為50%。
每天3杯水，血糖平穩不升高！
第一杯水：黑苦蕎茶
黑苦蕎茶是一種天然的養生茶，它被稱作天然的「胰島素」，是因為黑苦蕎茶中含有豐富的蘆丁成分，經常用它泡水來喝，可以有效降低血脂，降低血糖，促進血液垃圾的代謝，讓血糖更加平穩。
第二杯水：苦瓜茶
苦瓜中含有豐富的蛋白質及多種維生素成分，它是天然的「胰島素」，是非常適合糖尿病患者食用的一種天然食材，如果用它泡水喝，可以有效抑制血糖的升高，避免糖尿病的發生。
第三杯水：鐵皮石斛茶
鐵皮石斛是很好的天然「胰島素」，它含有豐富的石斛多糖成分，經常用它泡水喝，可以有效激活胰島素，促進身體胰島素的分泌，從而達到降低血糖，穩定血糖的作用，可以預防糖尿病的發病率。
