這6種長壽菜！好處真的太多了！
北青網 2019-02-06 11:35:10
現如今大家的生活水平日漸提高，吃穿已不愁，平時吃的山珍海味，雖然可口，但是今天要告訴大家，吃得貴並不代表吃得好。
今天給大家介紹的這些菜，看似不起眼，卻被稱為“長壽菜”“救命菜”，而且這些菜價格還不貴。新的一年，一定要吃全了哦。
小白菜：有助穩定血壓
小白菜又稱上海青或油白菜。小白菜是鉀元素的最佳來源，而鉀元素有助於增長肌肉和保持血壓處於正常水平。
它還富含多種維生素，能增強免疫系統功能，增加白血球的活性和提高人體對毒素所產生的反應。
橄欖油：保護關節肌肉
橄欖油中含有的橄欖油辣素具有消炎作用，能消炎止疼。平時炒菜放點橄欖油能起到減少肌肉酸痛、預防關節炎症、緩解衰老的作用。
甘藍菜：護心降壓
甘藍菜含有兩種能對癌症起到控制作用的化合物(芥子油甙和山柰酚)。
這兩種化合物能對心髒起到保護作用。此外，還能降低血壓，增強骨骼力量。
甘藍菜還富含葉黃素和玉米黃質，這兩種抗氧化劑有助於預防眼部疾病。
蘆筍：護心
吃蘆筍對心髒血管非常有益，能降低血脂濃度，軟化血管。蘆筍中富含的葉酸能夠減少高半胱氨酸，這是一種能夠引起發炎的氨基酸，會增加患心髒病的風險。吃蘆筍的同時也攝入了有益心髒的其它營養物質，比如鉀。
豆瓣菜：減少患癌風險
豆瓣菜又稱西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能滿足人體每日對維生素K的推薦攝入量。
如果每天都能堅持食用豆瓣菜，持續兩個月，就能減輕白血球所受到的損傷，減少患癌症的風險，使甘油三酯的含量降低10%。
葵花籽：改善鼻炎
如今患有鼻炎的人越來越多，其中過敏性鼻炎患者佔20%—30%。而葵花籽中含有豐富的維生素E，能夠改善過敏病症。
易感冒的人群同樣也是易患鼻炎的人群，只要一把葵花籽就可補充人體每天所需維生素E總量的90%。
說了這麼多
小夥伴們看好了嗎
收好以上清單了嗎
2019年讓我們一起
健健康康
吃好喝好
愉快地度過每一天吧
來源：養生中國
