老年痴呆很可怕,預防原來這麼簡單,96%的人不知道!

    阿爾茲海默症,俗稱“老年痴呆”,這是每一個兒女都不希望發生在父母身上的病症。為了預防阿爾茲海默症,父母其實可以做好很多應對準備。

    請跟父母一起分享下面的這些小方法、小習慣,拒絕阿爾茲海默症的造訪。

    1、起床後馬上喝杯溫開水

    人體在一夜睡眠中會丟失500毫升水分,起床後需要立刻補充。而且溫開水有助提升體溫,體溫每上升1℃,人體基礎代謝也會隨之提高10%。

    2、一周至少喝3次蔬果汁

    一周至少喝3次蔬菜或水果汁,能把得認知障礙症(老年痴呆症)的風險降低75%。

      

    3、每天曬15分鐘太陽

    適量多曬太陽能幫助人體製造維生素D,而研究表明維生素D有抗癌作用。

    4、公務包裡帶上幾塊黑巧克力

    吃上幾塊黑巧克力能為你補充能量,有助提高工作效率;而且黑巧克力富含多酚,有助抗老化。同時它的升糖指數低,有助控血糖。

    5、愛做飯

    有研究表明,喜歡做飯的人不易得認知障礙症,操心一天三餐對大腦就是種良性刺激。

      

    6、盡量避開碳酸飲料、加工食品

    可樂等碳酸飲料及快餐等加工食品含有大量的磷,會妨礙人體吸收鈣,不利骨骼健康。

    7、適當出汗

    運動量要以出汗為宜,幫助排出體內蓄積的毒素。

    8、設法減重5%

    健康活到百歲者的一大共同特徵就是不胖,體重只要降低5%,得糖尿病和高血壓的風險就會下降。

      

    9、每天步行30分鐘

    有研究表明,死亡率最高的人是那些平時幾乎不走路的人,每天步行30分鐘,能促進血液循環,有助健康長壽。

    10、生吃洋蔥

    洋蔥所含的硫化物能預防動脈硬化和高血壓,生吃效果更好,建議切成薄片,做成蔬菜色拉吃。

    原文出處:cnread

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