零食，不得不說是我們生活當中不可或缺的一類食物，
幫助消耗時間，提供美食品鑑，適當補充營養。
在零食當中，有這樣一種果乾頗受追崇，它就是枸杞；
作為一種營養比較靠譜的零食，經常食用（泡茶、嚼著吃等）對於身體有何好處？
枸杞中含有哪些營養物質？
具體說來，其實枸杞也算是一種營養相對豐富的食材，
其中含有少量您比較熟知的蛋白質和礦物質鈣鉀鋅；
另外在枸杞中含量比較可觀的是維生素A、膳食纖維、礦物質鐵以及礦物質硒。
吃枸杞好嗎？
吃枸杞，其實是一件特別靠譜的事情，
相比於各位鍾愛的薯片、果脯蜜餞、辣條等零食，
枸杞相對比較健康，不存在額外的添加物質；
建議您吃，但也請各位不要去誇大和信奉枸杞的神奇作用。
堅持用枸杞泡水（茶）有何好處？
如果不愛喝水，但要是用枸杞泡水之後可以增加飲水量的話，這就是一件非常不錯的事情，
增加飲水量可以不錯的增強身體代謝、促進代謝物質的排出；
另外也可以降低身體總是“上火”的機率，促進身體健康。
另外，食用枸杞可以補充營養物質，無論是維生素A還是膳食纖維，
雖然含量不多，但是也可以不錯的補充營養物質，
預防由於營養物質攝入不足所導致的營養素缺乏症。
在研究這個話題的時候，想要告訴大家一則基本的道理：
食物僅僅是食物，根本不會起到治療疾病的作用，更不要談會有何功效。
枸杞和其他食物一樣，在朋友圈總是會傳言有抗癌、抵禦疾病等作用；
其實來說並不靠譜，食用量有限，營養物質攝入量更加有限，
對於身體的補充屈指可數，沒有太大的意義。
關於市面上所說的“枸杞可以壯陽、補血、明目”，你應該這麼看：
雖然枸杞中含有維生素A和葉黃素，
但是含量非常有限，而且每日的食用量也非常有限，
所以這些作用完全可以“無視”。
另外，因為它是紅色的就可以判斷它可以補血，
因為它含有黃酮類物質就可以增強免疫力同樣不適用。
再來說壯陽補腎，那就更不靠譜了，本身不存在作用機理。
健康吃枸杞，應該怎麼吃？
可以吃，當成一種果乾，不錯的食物：
首先，建議大家可以把枸杞當成一種零食食用，
直接嚼著吃、泡水喝、入菜都是很不錯的選擇。
食物雖好，食用應限量：
對於枸杞來說，需適量食用，吃的多了反而會對身體身體造成負擔，
每日食用不超過20粒，無論是乾嚼還是泡水（泡水之後可以食用）。
枸杞，有些人並不建議吃：
最需要注意的是，對於本身對枸杞存在過敏的人群不建議食用，避免出現長紅疹等過敏性反應。
另外，對於一些本身已經由於燥熱上火比較嚴重的人群，
或者是本身胃腸腹瀉的人群，也不建議大量食用枸杞。
食用最佳搭配：
紅棗＋枸杞，非常不錯的健康飲品：
枸杞一小把，紅棗3枚左右，加入純淨水煮製，然後煮沸之後放涼飲用。
一種非常普通的搭配，但是對於身體卻有不錯的作用，幫助促進飲用，促進身體的新陳代謝。
枸杞，很不錯的零食，在不迷信它的神奇“功效”的前提下，建議您食用，
或是泡水，再或是熬粥、嚼著吃，都是不錯的選擇。
請記住：食物並不是藥物，對於疾病沒有那樣強大的作用；祝您安康。
