▼10. 飯前要吃一點東西。
在吃正餐之前可以先喝一些熱湯，慢慢地一口接一口喝，讓大腦可以有時間瞭解什麼叫做「飽足感」。這樣子的進食方法可以防止吃了還想再吃。
▼9. 吃辣的食物。
如果你喜歡吃辣，這絕對是一件好消息！根據研究，吃辣可以提高代謝的速度，讓身體可以更有效燃燒卡路里。而且吃辣可以讓進食速度變慢，對代謝非常好。
▼8. 吃健康的零食。
減肥不一定是什麼都不可以吃，而是要聰明地吃。覺得肚子空空的時候，可以吃不同的水果、豆類或是脂肪量低的起司。當然，必須要適量地吃，絕對不能狂吃喔！
▼7. 睡眠要足夠。
讓身體有足夠的休息對健康非常重要！根據一項研究指出，睡眠足夠的人，減肥效果比起其他人更快速達到目標。
▼6. 多喝茶。
除了喝水，多喝茶也對減肥有很大的幫助。尤其是綠茶，抗氧化效果最佳，又可以防癌！
▼5. 選擇藍色的空間進食。
研究發現，在顏色有強烈對比的環境之下，你的食慾會減少很多。例如使用藍色的碗盤裝食物效果最好，牆壁或是擺設品以藍色為主也有同樣的效果。
▼4. 不要在同一時間做太多事。
當你無法專注在一樣事情，你的大腦就會開始想很多，包括激發食慾！你會「不小心」忘記自己正在減肥，於是不知不覺就會開始拿出零食…
▼3. 多笑！
愛笑的人又要放聲大笑了！你知道嗎？當你在笑的時候，身體其實就已經有在運動了！如果大笑一個小時，減掉的卡路里相當於重訓30分鐘！
▼2. 讓房間保持低溫。
在溫度低的空間裡睡覺，身體會開始燃燒熱量保暖。比起在正常溫度下入眠的人，減掉的卡路里會多出7%！
▼1. 關燈。
雖然有點奇怪，但是美國「Ohio State University」大學研究發現，在黑暗的空間裡，人的體重會變輕。
只要活著的一天，無時無刻都會想要減肥，讓自己體態完美也收穫健康。千萬不要盲目模仿不健康的節食，聰明地減肥才能讓效果持久，身體也會越來越好喔！
來源：Bright Side
[圖擷取自網路，如有疑問請私訊]
