一天不排便,就相當於吸3包煙,是指腸道代謝的廢物和毒素不及時排出,會像尼古丁那樣,對身體造成傷害。那麼,導致便祕的罪魁禍首是什麼?下面和51養生網小編一起來了解一下。

導致便祕的罪魁禍首

1.飲食因素

如果飲食量比較少而且比較精細,粗纖維比較少,形成糞便的時間比較長,在身體內水分被大量的吸走,所以出現排便乾燥困難等,出現了便祕。

2.沒形成良好的定時排便習慣

很多人因為因為工作繁忙、出差、生活不規律等因素,即使是有便意,也忍著,時間長了造成直腸對大便的壓力感受降低,造成沒有便意,出現了便祕。

3.功能退化,肌肉力量減弱

年老體弱及久臥病床的人,由於功能退化和排便的肌肉力量減弱,造成排便困難。

4.內分泌紊亂

內分泌紊亂造成便祕的疾病有腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下症、糖尿病等。

妊娠後期孕婦由於體內黃體酮的作用也會引起便祕。

5.藥物引起便祕

長期服用腹瀉劑一旦是停藥就可能使得便祕發作的更加嚴重。可待因、抗抑鬱藥、鐵劑、抗膽鹼類藥物可以引起便祕。

潤腸通便,就吃它們!

1.柚子

柚子具有健胃潤肺、潤腸通便等功效,熱量很低,容易產生飽腹感,有助於減肥。另外,柚子中含有一種生理活性物質——橙皮甙,這種物質可降低血液循環的粘滯度,減少血栓的形成。

2.南瓜

南瓜中富含的果膠,可以延緩腸道對糖和脂質的吸收,還可以清除體內重金屬和部分農藥,故有防癌排毒、潤腸通便的作用。

3.洋蔥

洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒。

4.地瓜

地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。

5.燕麥

燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!

參考來源