劉醫生談骨論筋?促進尿酸排洩的食物?
尿酸高本事只是個生化指標，可是它容易引起痛風的發生。痛風就比較嚴重了，引起很多人疼痛難忍，後期會出現關節變形和功能喪失，甚者出現腎髒病變。也就是說尿酸就是痛風的根本，所以治療痛風的最主要的任務就是降低尿酸。除了藥物治療外，平時的日常飲食也非常重要。下面就給大家說一下。
尿酸的指標
尿酸不是尿裡面含有的，它是存在於血液中。它是嘌呤代謝的最終產物。它的主要來源是自身產生的，約佔總量的五分之四。還有五分之一為食物產生的。它的排洩主要是尿，還有一部分通過糞便。
正常男性血尿酸為150-380umol/ L，女性為100-300umol/ L，當女性絕經後就和男的差不多了。當血尿酸含量高於420umol/ L，時就叫高尿酸血症。
還有一點要說明的是痛風一定有高尿酸血症，但是高尿酸血症不一定發展成痛風。不過高尿酸血症就像個定時炸彈，不知什麼時候出問題。所以還是降低它為好。
高尿酸血症的預防
1.保持樂觀的心態，積極面對。
2.適當的體育鍛煉，促進血液循環，排出尿酸。避免劇烈運動。
3.勞逸結合，充足的睡眠，良好的作息規律。
4.多喝水，促進尿酸排洩。每天2000ml以上。特別是弱鹼性水。
5.每天泡腳，加快足部血液循環，促進尿酸排洩。
6.減肥，因為脂肪代謝是引起尿酸高的原因之一。
7.戒酒，特別是啤酒。
6.不吃抑制尿酸排洩的藥物，積極治療相關疾病。
人體內的尿酸大約有1200毫克，每天新生成約600毫克，同時排掉600毫克，處於平衡的狀態。
但如果體內產生過多來不及排洩或者尿酸排洩機制退化，則體內尿酸滯留過多，當血液尿酸濃度大於7毫克/分升，就會導致痛風。
如果你體檢尿酸高，還不注意，那麼痛風就距離你不遠了！
當然首先，你一定別吃高嘌呤的食物了，啤酒、海鮮、動物內髒，肯定先別吃了，都在說排出尿酸的時期了，你再補充尿酸，什麼時候才能排的完？！
排酸的最好方法就是喝水，但是這個喝水喝不簡單，有自己的講究！
多喝水：
血尿酸越低，痛風發作可能性越小，痛風石縮小的速度也就越快。喝水不僅可以稀釋尿酸，也可以通過排尿排出大量的尿酸。有人說，正常人每天喝8杯水，其實喝水沒有絕對的指標。但是對於尿酸高的人，我們建議多喝水，甚至一天可以和2L水，也就是全家裝的雪碧瓶，一整瓶的量。不用擔心喝的太多，人每天的排尿和自然蒸發量足以排除這麼多的水份，同時還帶走了體內的尿酸。
蘇打水：
可以鹼化尿液的藥物很多枸櫞酸氫鉀等，但這些都是臨床用藥，真正老百姓日常生活能接觸到的最好的就是鹼化尿液。蘇打水含有碳酸氫鈉，可以鹼化尿液，可以有效的促進尿酸的排出！
碳酸氫鈉需要與其他藥物至少間隔1~2小時，且服用後胃內會產生二氧化碳，容易引起脹氣，這一隻要稍加註意即可。
茶葉水和果汁：
有人認為茶葉水也可以起到一定的作用，特別是綠茶。一些比較甜的水果也可以起到滲透性利尿的作用，很多痛風患者夏天吃了西瓜之後，感覺症狀明顯緩解，其實就是西瓜你的利尿作用。如果你沒有糖尿病，不妨可以吃點新鮮水果和果汁促進排除尿酸！
最重要的還是要及時體檢，知道自己的尿酸是不是高了！是不是該引起重視了！
再就是飲食方面，選擇低嘌呤的食物，促進尿酸排洩的食物
1.低嘌呤的食物。大米、小米、麥子、麵粉等富含碳水化合物的食物。
2.多吃含鈣高的食物，如芝麻、奶製品、等。促進尿酸排洩。
3.利尿的食物。冬瓜、苦瓜、白蘿卜等，通過促進排尿來排出尿酸。
4.富含維生素的食物。如櫻桃、新鮮水果等。
5.粗纖維的食物。如絲瓜、芹菜等。促進排便從而排尿酸。
6.保護腎髒的食物，通過提高腎髒功能，促進排洩。如洋蔥、西蘭花、山藥等。
還要注意不要吃高嘌呤食物，如海鮮、動物內髒等，少吃中嘌呤食物。我們的目的是減尿酸的產生，促進尿酸的排洩。希望這些能給大家帶來幫助。
大家可以關注我或者下方留言，以了解更多醫學知識。
在日常生活中可以通過下列兩種方法，實現“排尿酸”。
1. 大量飲水，稀釋尿液
每天保證在1500ml以上，最好達到2000ml以上，以稀釋尿液，從而實現降低尿酸的濃度。
飲水，不一定非得是白水，礦泉水、茶水也可以，但是不能喝飲料。
不能喝飲料的原因有二：
n 飲料中的糖分往往會含有果糖、果葡糖漿、蜂蜜、蔗糖，可以增加嘌呤、嘧啶降解，使血漿中尿酸濃度增高。
n 飲料中的糖分往往會造成能量攝入過剩，造成肥胖，而肥胖又會尿酸增加的一個重要因素。
2. 飲用含有碳酸氫鈉的鹼性水（也稱蘇達水），從而降低尿液中的酸性，實現鹼化尿液，降低尿酸的目的。
在購買鹼性水時一定要注意，在其配料表中是否含有碳酸氫鈉。沒有，則不一定有此效果。如有些礦泉水以及人為地將瓶中的加入二氧化碳的水，這些都不能保證該飲用水一定就是鹼性水。
長期引用蘇打水，可能會導致“鈉”超標，導致患者血壓升高。因此，這種情況應該經常監測血壓。
此外，還有就是攝入一些鹼性食物。
常見的鹼性食物有如蔬菜、水果、海藻類、牛奶等，這些食物經過消化、吸收、代謝後，其代謝後，鉀、鈉、鈣、鎂等鹼元素比較多。
（這些食物在理論上能夠促進尿酸的排洩。但這只是大致的規律。要確定某種食物到底是酸性食物還是鹼性食物必須進行檢測才行，到目前為止真正做過檢測的食物並不多）
對於尿酸高的人在補充優質蛋白質的時候可以放心的食物牛奶和雞蛋，這兩種食物中的嘌呤很低。但酸奶因為發酵菌，所以尿酸高的人不能用酸奶代替牛奶食用。尤其是在急性發作期。
