雖然冬天天氣變冷,食慾會大大增加,但都吃的是比較重口味的食物,會加重腸胃負擔。

現代人由於生活不規律、飲食不規律或不節制等因素,造成腸胃抵抗力每況愈下,各種腸道疾病,如消化不良、胃炎、便秘、痔瘡等接踵而來...這些問題給我們的健康帶來諸多負擔,直接影響了正常的工作、學習和生活。

如果想要效果更好,今天大眼妹就推薦幾個簡單的瑜伽動作,促進消化,強化消化系統,一起練起來吧~

▲分膝嬰兒式

跪立在墊子上或者床上,膝蓋分開,大腳趾相觸,身體往前延展,額頭貼在墊子上或者床上,雙手向前延展,保持這個動作5分鐘,不要憋氣。

▲鎖腿式

仰臥在墊子上或者床上,彎曲右膝蓋,雙手十指交叉扣住蓋靠近胸腔,保持下背部、肩膀和頭緊貼在墊子上或者床上,保持3分鐘,換另一側練習相同時間。

▲仰臥胯部扭轉

仰臥在墊子上或者床上,彎曲雙膝,右手壓左膝蓋靠近墊子或者床上,左腿伸直,保持2個肩壓在墊子上或者床上,保持3分鐘,換另一側練習相同時間。

▲仰臥抱膝式

仰臥在墊子上或者床上,彎曲雙膝,雙手從小腿前側繞過環抱膝蓋貼胸腔,保持下背部、肩膀和頭緊貼在墊子上或者床上,保持這個動作5分鐘,不要憋氣。

▲仰臥腹部扭轉

仰臥在墊子上或者床上,彎曲雙膝,左手放在右膝蓋外側,拉右膝蓋向下,左膝蓋找地面,右手彎曲,手肘和肩膀壓地,保持3分鐘,換另一側練習相同時間。

建議空腹練習,

最佳練習時間是早上起床的時候哦~

參考來源