健康時報 2015-12-09 11:57:40

(中華瑜伽協會 迷 羅)有人問我健康長壽靠什麼。我說,無非兩個字——氣血,這兩樣是生命的基礎,我們的內髒都要靠氣來推動,血來營養。氣血調和則五髒安,氣血不和則疾病生。氣虛的人容易疲勞、情緒消極、什麼都不愛干。別人覺得他很懶,其實他是氣不足了。而血虛的人火氣大,容易犯急、暴躁,愛發脾氣,別人說這個人脾氣怎麼這麼差,其實他是體內的血虧了。

怎麼辦,多做鍛煉,減少消耗,適時地配合喝點“八珍湯”來調養,就能很好地補足氣血,這個方子由當歸10克、川芎5克、白芍8克、熟地15克、人參3克、白術10克、茯苓8克、炙甘草5克組成,雖然看起來有點復雜,但用起來簡單得很,您到藥店按劑量抓好,拿它燉雞肉就可以。

老人家每個月喝上幾服作為保養,不但可以增強體質、補養氣血,還能延緩衰老。女人經期過後喝上四五天,就能把內分泌調理得很正常,像臉色發黃、頭發枯黃、容易疲勞、手腳冰涼、不調、貧血、病後及孕後虛弱這一類問題都可以用它來調理。

在冬令進補的時節即使您的身體沒什麼毛病也可以在這時喝一喝“八珍湯”,能讓您過個舒舒服服的冬天。

當然,如果您覺得熬一鍋藥膳很難照顧到每一個成員的身體狀況,或是嫌麻煩,也有一個比較方便的辦法,因為比較適合“懶人”所以我給它起了個名字叫“懶人伸腰”。

每當您感到疲勞了,就把椅子向後挪挪,雙腿向前伸直,腳尖向著身體的方向回勾,腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣,手心向天空方向翻轉,手臂伸直,盡量充分地向上伸展,找脊柱被拉開的感覺。保持這個姿勢呼吸5~10次就可以了。

別看它簡單,但效果並不差。您把腿伸直,腳尖向著身體的方向回勾就可以拉伸到膀胱經,從而加速膀胱經排毒。膀胱經貫穿腰背和腿部,像平時因為久坐而感覺背部沉重、腰部酸痛、小腿酸累等,都與這條經絡氣血不暢有關。腿伸直,腳尖向回勾就能激發到膀胱經,緩解腰背和腿部的酸累。

參考來源