懶人必看!超神奇瘦身操「四分鐘抵一小時」讓你不用去健身房累得半死也能輕鬆瘦!

▲這完全是懶人福音啊!!「四分鐘抵一小時」超神奇瘦身操快學起來!

根據報導,相信很多人的新年願望都會寫:要瘦身成功吧,但去健身房動則一小時,老是讓晚上只想耍懶的你提不起勁吧,現在要教你一個超神奇的瘦身操,居然只要四分鐘就可以有你上健身房一小時的效果喔!

# 深蹲:60秒

▲把手抱頭然後讓雙腳與肩同寬,像坐椅子一樣的蹲下去,這樣持續做個60秒

# 伏立挺身:30秒

▲這可是可以讓你擁有玩美背部線條的好運動啊~

#起跑姿勢:30秒

▲就像起跑的姿勢那樣,只是沒有彎曲的腳要伸直,然後來回換腳做個30秒

#弓箭步:60秒

▲弓箭步的左右換腳持續60秒

#開合跳:45秒

▲最後一個動作囉,就像開合跳那樣只是手一定要伸直,開的時候腳要與肩同寬!

就這樣簡單五個動作,每天只要做一次不到4分鐘也不用重複,就可以讓你有上健身房一小時的功效喔,而且在家就可以輕鬆做,還可以幫你省下去健身房的交通時間~

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