氣血是生命的根本，一個氣血不足的人很難長壽。
而氣虛血虛是現代人的通病，不僅是女性常見的問題，
現在不少男人也出現氣血不足的情況。
一、氣血不足的表現
1、氣虛
多由久病、體弱、年老所致，也與久不運動有關。
【表現】：
舌淡而胖、舌邊有齒痕；頭暈心悸、食慾不振；
脈弱、氣短聲低、疲倦乏力；
自汗、盜汗；容易感冒；脫肛、滑瀉不止；
2、血虛
多由久病耗傷、大出血或者脾胃虛弱、生化不足所致。
【表現】：
舌質淡、苔滑少津；面色萎黃或蒼白；
手和指甲沒有光澤甚至反甲；肌膚乾燥、唇色淡白；
頭暈眼花、心悸失眠；女子月經量少或者閉經等。
3、氣血雙虛
多由久病所致。
【表現】：體寒肢冷、面色蒼白、氣短乏力、形體消瘦。
專家提示：這些症狀不可能全部出現，根據個體的情況，有的只有1-2種。
相同的症狀也有輕重之分，輕的症狀可以食補，重的常需服藥治療。
二、氣血不足的危害
1、影響心臟
如有心慌，氣短，胸悶的現像出現，有可能是心臟供血不足了。
需及時就醫治療，以免延誤病情，導致不可預料的後果。
2、影響大腦
氣血不足會傷及大腦。
頭暈，或者是記憶力下降，是最初大腦出現血液不足的常見表現。
大腦是人體的司令部，大腦出現問題，
就會給我們的身體帶來很大的麻煩，要引起足夠的重視。
3、影響肝臟
脂肪肝和高血脂可以說是肝臟長期缺血造成的。
要想肝臟不出問題，首先要保證供血充足。
4、潮熱
氣血不通還會引起潮熱，同時還會出現乾燥、紅腫、發熱等現象。
這是由於身體裡的熱量不能通過氣血輸送至其他部位，熱量聚集而導致的。
5、影響腸胃
氣血不足會影響腸胃功能，因為腸胃的正常運轉需要充足的血液供應，
而氣血不足時，腸胃也會缺血，從而削弱腸胃功能，導致腸胃功能變差。
三、誰偷走了身體氣血？
1、不良生活習慣
不良生活習慣也能引起氣血不足。
比如經常熬夜。
人在白天的所有活動都是消耗氣血的過程，
夜間則通過睡眠把消耗的氣血補充回來。
如果經常熬夜、睡眠過短，氣血自然入不敷出。
長期久坐或是整天躺著，缺少必要的運動的人體內衰敗的氣血不能及時排出，
雖然氣血的“量”沒有減少，但“質”卻不符合要求，
不具備應有的生理功能，同樣會導致氣血不足。
勞累過度也會耗傷氣息。
肢體的運動靠氣來推動，長年累月地勞作必然傷氣，
氣虛就會逐漸導致血的生成不足，最終氣血兩虧。
腦力勞動過度也會引起心脾兩虛，
繼而影響氣血的正常生成，也會導致氣血不足。
2、脾胃虛
胃的消化功能減弱則食量減少，脾虛則運化無力，
導致水穀精微不能有效利用，使氣血的來源得不到保障。
3、思慮過度
思慮勞倦過度，會導致神疲乏力、心神不寧，
出現心悸、健忘、失眠、多夢，甚至情誌異常等症狀。
思傷脾。
思慮過度還會造成脾的運化失常，時間長了，脾氣虛弱，運化失調，氣血就會不足。
4、外邪潛伏
外界的風寒濕熱等邪氣侵犯體表以後，
如果沒有得到及時有效的調整，邪氣便進入體內並停留下來，
體內的氣血就會在和邪氣鬥爭的過程中不斷被消耗。
因此，很多慢性病患者大多存在氣血不足的問題。
四、從身體辨氣血
1、看眼睛
眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足；
眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都可能代表氣血不足。
2、看皮膚
皮膚粗糙；沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3、看頭髮
頭髮乾枯、發黃；掉髮、開叉都可能是氣血不足導致的。
4、看耳朵
小孩子看耳朵看形態，大人除了形態就主要看後天的情況了。
如果暗淡、無光澤代表氣血可能已經下降；
如果耳朵萎縮、枯燥、有斑點、皺紋多，它代表了人的腎臟功能可能開始衰竭。
5、手的溫度
如果手心偏熱、出汗或者手冰冷，都可能是氣血不足引起的。
6、看手指的指腹
無論孩子還是成人，如果手指指腹扁平、
薄弱或指尖細細的，都可能代表氣血不足。
7、看青筋
如果在成人的食指上看到青筋，
說明小時候消化功能不好，而且這種狀態已一直延續到了成年後。
這類人常體質弱，氣血兩虧。
如果在小指上看到青筋，說明腎氣可能不足。
如果掌心下方接近腕橫紋的地方紋路多、深，
就可能代表小時候營養差，體質弱，氣血不足。
成年後，這類女性易患婦科疾病，男性則易患前列腺肥大、痛風等症。
8、看牙齦
成人牙齦萎縮代表氣血不足，發現牙齒的縫隙變大了，
食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了，
可能預示身體已在走下坡路，衰老正在加快。
9、看睡眠
入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都可能是血虧。
10、看運動
稍微運動就會覺得胸悶、氣短、疲勞難以恢復，就可能是氣血不足。
五、中醫三步調氣血
除了在改善生活習慣的基礎上調養氣血，中醫還推薦了養氣血的三步法。
1、第一步：調脾胃
脾胃是氣血生化之源，運動可健脾胃。
脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才會增長，
所以適度的運動對調氣血是很有好處的；
飲食調養可多吃南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
參芪術茶
【用料】黨參5克、黃芪5克、白術3克、淮山藥3克、升麻3克。
【方法】混合煎煮，取其煎煮液400克，泡花茶5克，
沖飲至味淡，有補脾益氣、昇陽止瀉之效。（具體遵醫囑）
2、第二步：養肝血
肝藏血，主疏洩，調氣機，有助脾胃運化，因此養肝血是調氣血的根本。
中醫認為“肝鬱則脾虛”，因此切忌生氣，保持良好的情緒很關鍵；
此外，“人臥血歸肝”，有研究發現，人在睡眠時，
進入肝臟的血流量是站立時的7倍，
因此不熬夜，保證充足的休息時間很重要。
搓手心
【方法】兩手伸直，手心相對，上下搓，前後揉，
然後兩手做“負陰抱陽”的動作——右手包著左手。
早上做完之後，可以在中午11點到13點再進行練習，這是簡單實用的養血保肝法。
3、第三步：遠寒邪
中醫認為，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，
氣血生化受阻，極易導致關節病變、腸胃不適或誘發咳嗽。
因此，天冷出門，務必做好保暖措施，
在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。
老人更易氣血常不足，要多加註意。
