在日常生活中，三高這個詞，相信各個年齡階段的人群都不陌生了。而預防這種疾病，對於我們現代人來說，並非是中老年人要警惕，從自己還是年輕階段就要懂得預防。美國的一項長達15年研究上發現：身材屬於超重範圍的人群，也就是BMI值超出了正常的範圍（18.5-23.9）。
這類人群跟體重正常的人群相比，發生糖尿病的危險跟高血壓的危險將會高出一倍左右。且三高這種疾病，並不是一個人身上只會出現一種，還可能出現2種甚至是3種。
所以，即便是你檢查出三高後，也不要過於的慌亂，這隻會讓代謝綜合徵發展的更不順利。
那我們接下來要怎麼做呢？
建議大家首先要遠離以下這些食物，讓病情變得平穩之後，是可以跟它度過美好時光的，看看你都能夠做到嗎？
控制三高，首先要遠離的第一種食物是鹽。隨著我們的物質生活提高之後，患有三高這種代謝綜合征的人也普遍增多，而這種疾病並不會止步於此，如果長期控制不住，還會發展為更嚴重的病症，增加心腦血管疾病的發生危險。
對於三高人群，要比其他人更需有強大的控制力，減少鹽的攝入，這種物質吃得越多，越會讓機體的代謝出現紊亂，在一定程度上帶走機體中的水分。尤其是對於高血壓人群來說，更是會讓血管中的血壓升高，每天每人需控制6g以下。
控制三高，首先要遠離的第二種食物是油脂。三高中的高血糖跟肥胖有著非常密切的關係，在一項研究上發現，有將近8成的糖尿病患者都跟後天形成的二型糖尿病有關。與此同時，還會增加高血壓、高脂血症的發生危險。
而日常生活中，多吃富含油脂的食物，會讓你體內積累的脂肪含量越來越多，增加肥胖的危險也就會越大，最後讓你成為代謝綜合征的概率也會明顯增高。對於本身就有三高癥狀的人，更需少吃富含油脂類的食物，如油炸食品、甜品、肥肉等，別讓它們成為你病情嚴重的「幫凶」。
控制三高，首先要遠離的第三種食物是加工肉。加工肉，顧名思義是指加工後的肉類，這樣的肉類往往比新鮮的肉類，在儲存時間上會更長。
這個還不是重點，重點是味道再好，再吸引人，對於三高人群來說，也是要遠離的食物。
且有大量的研究表明，這些加工肉製品，經常大量吃，會明顯增加大腸癌的發生概率。
