刷牙，已成為人們每天必做的事情之一，
大多數人刷牙無章法可循，
橫刷、豎刷、轉圈刷，存在各式五花八門的刷牙方式。
據統計，雖然我們每天都在刷牙，
但幾乎有90%左右的人刷牙方法是錯誤的。
調查發現，平均的刷牙時間只有1分鐘，
很多人都是憑藉從小到大的習慣，拿起牙刷匆匆了事。
很多人都是這樣把牙刷壞的！
錯誤一：冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，
而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，
實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。
專家建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
錯誤二：刷牙使勁太大
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。
專家建議：
200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，
使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
錯誤三：刷牙橫著刷
刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙裡的細菌，
而不是損傷牙齒本身。
橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，
同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質敏感等問題。
專家建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
錯誤四：刷牙時間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。
清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，
認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。
牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙齦縫隙裡的無色細菌，
是導致齲齒和牙齦炎症的禍首，
每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
專家建議：刷牙不少於2分鐘。
從門牙開始細緻地豎向刷乾淨，
尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。
錯誤五：刷牙時間不對
牙膏中的一些有效成分需要保留，在牙齒的表面形成保護層，
保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。
有人還會用清水再刷一次牙，這也是不可取的。
專家建議： 1次漱口10秒就夠。
實驗發現，刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候，
95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩餘5%中的95%。
所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。
錯誤六：熬夜、喝水少
這些情況會導致齲齒高發。
現在的人對著電腦的時間多，開口說話的時間少，唾液的分泌也會相應減少。
唾液有平衡口腔生態的功能，晚上11點以後人們的口腔環境
會開始進入相對乾燥期，會使細菌滋生。
專家建議：多喝綠茶和清水。
綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。
錯誤七：用大牙刷才刷得乾淨
每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，
在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。
專家建議：選擇一把大小合適的牙刷，
牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。
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實際上造成口臭的原因是多樣的，每天刷牙解決的只是表面上的問題，我們腸胃上火也會導致口臭的現象，所以口臭也會從側面反映出一個人腸胃的健康程度，要解決這個問題就要從問題的根源入手，那就是要解決腸胃上火的問題，口臭多是因為細菌在分解嘴裡殘留的食物，產生硫化合物，散發出惡臭味，即使牙刷得再乾淨，舌頭上殘留的細菌及食物殘渣一樣會散發臭味，因此，建議口臭的人刷牙時順便刷下舌苔。
在刷牙的時候可以在漱口水裡加入一些有去火功效的食材，這樣可以幫助我們很好的解決口臭的問題，生薑和紅糖就是一個很好的組合。
生薑屬於涼性的食材它可以很好的中和人體中的熱量起到去火的作用，紅糖有利於促進血液的循環幫助排除體內的垃圾。這兩者共同作用就會很好的幫助解決口臭的問題。另外還可以用一些茶品刷牙。因為茶葉當中都含有特殊的茶葉鹼，這種生物活性物質具有很好的「瀉火」的作用。
齲齒就是在齲齒的洞內的食物殘渣，由於沒有及時清理乾淨而造成細菌叢生的狀況，而細菌的腐敗分解功能使得口腔內出現食物殘渣的腐敗臭味。因此及時修補齲齒是解決口臭的手段之一。
牙周炎的癥狀包括化膿性炎症，而這就是唾液混有膿液的原因，也是造成口臭的原因。
呼吸道疾病、慢性鼻竇炎、鼻炎、壞死性肉芽腫、咽峽炎、扁桃體炎。鼻部腫瘤、氣管炎、支氣管癌腫等，也可引起口臭。
也屬於身體代謝因素，便秘的女性很多，宿便會使得腸道堵塞，體內毒素積累，會產生一定口臭。
煙草中的尼古丁等有害物質會影響人體正常的血液循環，使局部免疫力下降，最終引發口臭等身體疾患。吸煙還是各種口腔疾病(包括牙周炎、牙齦炎、口腔黏膜炎等)的誘發因素，從而引起口臭。
當人患有各種鼻炎疾病時，鼻腔分泌液向後流入鼻咽部，即「鼻漏」現象，引發鼻咽炎症候群，從而影響口氣。
不良的情緒導致口臭，一般會被人忽視，但臨床證實，心理因素也是可能導致口臭的原因之一。
我們平時可以看到，許多裝了假牙的老人家是需要定期清洗假牙的。牙齒的間隙中容易積存食物，而真牙和假牙之間更是如此，並且它們之間的區域並不容易用牙刷清除乾淨，導致長期積累而產生食物腐敗的臭味。
取半杯玫瑰花放入一杯蒸餾水中浸泡一個晚上，取玫瑰茶汁，加入半勺伏特加酒，早上起床用之漱口。玫瑰水不但具有較好的滅菌效果，還能散發出優雅地香味，是一種上好的口氣清新劑。
將一小撮茶葉放入口中細細咀嚼能夠幫助去除口臭。這是因為茶葉具有消菌作用，能夠消滅殘留在口腔中形成口臭的細菌。如果是單嚼茶葉很容易將茶葉渣殘留在口腔中，可以考慮將茶葉與低糖口香糖一起咀嚼，能夠更快地去除口臭。
將淘米水燒開後用來漱口，能治療口臭和口腔潰瘍。
丁香2克，分數次含於口中，可除口臭。
