補氣補血純素食做法,值得收藏!!
1、山藥紫荊皮湯
材料：山藥30克，紫荊皮9克，紅棗20克。
做法：
先將山藥、紫荊皮、紅棗洗凈，加水適量，一同煎湯。日服1劑，分3次服用。
功效：
具有健脾益血、補腎養陰的功效，適用於低熱的貧血患者。
2、制首烏粳米粥
材料：制首烏60克，紅棗5枚，粳米100克，紅糖適量。
做法：
1、首先用制首烏煮汁去渣，隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥
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2、準備滾熟的時候就加入紅糖，攪拌均勻，再煮20分鐘即可
功效：
首烏可以養肝補腎、補血理虛，適合氣虛力弱，貧血的女性食用。
3、龍眼花生小米粥
材料：龍眼肉15g、花生米20g、小米50g
做法：
1、先將龍眼肉、花生米洗凈，加適量水
2、待水燒開後，將龍眼肉、花生米、小米入鍋，文火煮成粥，早晚服用。
功效：
益氣補血。
4、紅棗山藥湯
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材料：紅棗10粒，山藥300克左右，桂圓肉若干，白砂糖。
做法：
1、將洗乾淨的紅棗提前泡軟，山藥去皮後切成小塊；
2、然後把二者一起放進水中燒開，直到煮的軟爛為止
3、這時，再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖；
4、煮開，待桂圓肉軟爛後即可關火食用。
功效：
紅棗補血益氣，山藥健脾保胃，這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓，好喝又養顏。
5、山藥銀耳湯
材料：山藥片30g，銀耳10g，百合80g。
做法：
以上材料加水同煮，將熟時放糖適量。
功效：
滋陰補肺，養血潤燥。
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6、花生油炒木耳
材料：花生油、木耳、薑、鹽、蘑菇粉各適量
做法：
1、先將木耳洗凈，並把薑切片。
2、在鍋中倒入適量的花生油，燒熱後放入薑片炒香，2分鐘左右就可以放入木耳。
3、最後加一些鹽和味精調味即可。
功效：
這道菜具有通氣、清血、通血的作用。
7、芝麻龍眼粥
材料：30克白芝麻、90克龍眼、80克大紅棗、500克糯米、適量紅糖。
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做法：
1、先將龍眼與紅棗去核，洗乾淨備用，
2、然後將淘乾淨得糯米放入鍋內，加入紅棗、龍眼肉、白芝麻、適量清水，
3、用旺火煮至六成熟，再加入紅糖，，煮至黏稠即可。
8、胡桃枸杞粥
材料：30克胡桃肉、30克枸杞子、糯米150克、15克黃精、15克薑、60克白糖。
做法：
1、先將姜切成絲，然後將胡桃肉、枸杞子、黃精、薑放入鍋中，
2、加入適量水，用中火煮沸後，加入糯米、白糖，再煮至米爛成粥即可。
9、藕杞蓮生湯
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材料：250克鮮藕，30克蓮子，30克枸杞，30克花生，7個紅棗。
做法：
1、鮮藕去皮，切大塊。
2、將所有原料加適量水，煲熟即可。
3、依個人口味也可加鹽或是紅糖。
10、黑豆紅花湯
材料：黑豆50克，黑米50克，紅花3克，紅糖適量
做法：
1、黑豆用清水浸3小時至透身、黑米、紅花洗凈。
2、將黑豆、黑米放入瓦煲內加入清水，用慢火煲爛
3、在放入紅花、紅糖稍煮片刻即成。
4、沒有紅花可以用紅棗或是枸杞替代。
11、黑木耳紅棗補血湯
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材料：黑木耳10克，紅棗50克，白糖適量。
做法：
加適量的水，把黑木耳和紅棗煮熟後，加入白糖即可。
功效：
黑木耳是所有蕈類食品中，含鐵量最高的，而且，它和白木耳一樣，都是多糖類，有一定的抗腫瘤作用，加上黑木耳又可清肺益氣、幫助身體排出纖維。此外，紅棗主治脾胃虛弱、血虛萎黃、血小板缺少症等等。
12、大棗菊花粥
材料：大棗50克，粳米100克，菊花15克。
做法：
三者一同放入鍋內加清水適量，煮至濃稠時，放入適量紅糖調味食用。
功效：
此方具有健脾補血、清肝明目之功效。長期食用可使面部膚色紅潤，起到保健防病、駐顏美容的作用。
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13、薏仁紅棗粥
材料：糙糯米100克，薏仁50克，紅棗15枚，白糖。
功效：
滋陰補血。
做法：
1、將薏米、糯米分別淘洗乾淨，用清水浸泡4小時,撈出瀝幹；紅棗洗凈瀝幹。
2、把薏米、糯米一起放入鍋內，倒入適量（800毫升）清水，
3、先用大火煮開後轉至小火，再加入紅棗，
4、熬至米粒糊化成粥狀，即可盛出食用，依照個人偏好可加紅糖。
14、山藥黑芝麻粥
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