據2017年的中國心血管病報告顯示:預計患有心血管疾病的人群達到了2.9億,且在往後的幾年,患心血管疾病的概率跟因心血管疾病死亡概率還要普遍上升。

尤其是對於那些本身就有心臟病遺傳史的人群,如果你的直系親屬,爸爸媽媽有一個人患心臟病,那麼你患上心臟病的概率會明顯增加。而心臟在我們機體中佔有相當重要的地位,它就好比是我們人體的「氧氣泵」。


能夠幫助我們機體把血液運送給全身,且有著給機體供氧的能力。如果心臟長期受損,還會出現冠心病、心律失常,嚴重的還有心肌梗死,這些都是心臟病的範圍。因此,當你本身就出現了胸口悶、全身乏力、四肢冰涼、胸痛等現象,就要警惕心臟的健康了。


一方面要及時去醫院檢查,另一方面在平時還需多吃廚房中的這2類食物,它們可以起到一定的保護心臟和養血管的作用。

1、多吃廚房中的大蒜,對心臟、血管健康有益:


大蒜是大家再熟悉不過的調味品了,而它完全可以成為我們養生的食材。生吃具有滅菌消炎的作用,讓人們比較忍受不了的味道,主要是來源於大蒜中的含硫化合物,這種成分的刺激性很強,只有在生吃且放置一段時間之後,它發揮的作用才會更強。


對預防心臟病會有一定的積極作用。所以,如果大家要吃大蒜,如果實在不喜歡生吃,一種做法可以在做完菜之後,最後放上,不需要經過加熱的處理也是可以的。另一種做法,你可以換種形式吃大蒜,可以把大蒜延伸到糖醋蒜、臘八蒜等,也是一種很好的吃法哦。

2、多吃廚房中的三文魚,對心臟、血管健康有益:


有很多人說三文魚中含有寄生蟲,如果是來源渠道不正規的地方,三文魚生活在海裡面,很可能會有一定的風險。且如果人們吃的做法是生吃,也可能會有食物中毒的可能。但這並不是說,三文魚是不能吃的食物。


它是深海魚的一種,同樣對心臟健康以及血管健康都有一定的好處,它含有豐富ω-3脂肪酸,在相關的研究上還發現,可以降低心律不齊且血液過於粘稠的危險,對保護心臟的健康十分有益,在預防心血管疾病上有積極的作用。

只不過在這些好處之上,更建議大家的做法是熟吃三文魚,這樣可以消除我們心中的顧慮,不用擔心食品安全問題,收穫的是美味和健康。

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