飯後這些事情,其實可以做!


第一,飯後午睡


「吃飽就睡,睡了必肥」,這聽起來像似二師兄的生活。


對於絕大多數人而言,飯後犯困是一個很正常很正常的生理現象,這是由於血糖波動與激素的影響,而不是因血液跑到胃腸而引發大腦缺血缺氧。


那麼如果覺得困了,那就直接睡,難不成這個時候睡,還得留到失眠再睡嗎?

第二,飯後散步


飯後散步,既不會引發功能性消化不良,同時也不會促使胃腸血液供應不足。


而且對於血糖高或想要減肥的朋友們,飯後散散步還能有效降低進食所提升的血糖。


可比你吃完飯直接躺著睡覺或學習工作要好得多。

第三,飯後喝茶


是說茶葉裡的成分的確會凝固一些蛋白質,但的確會影響到吸收。


但實際上,只要不建議大量喝濃茶,那麼不喝個2升多的水一般也不會沖淡胃液。


所以飯後喝茶,還真不必太介意飯後幾個小時這些說法,想怎麼喝就怎麼喝!

第四,飯後游泳


有人認為飯後胃部血流豐富,需要大量消化工作,從而分配給肌肉的血流量也就減少。


但是有研究小組進行了多次臨床試驗研究,尚未發現飯後游泳與溺水風險有直接的關係。


但若吃了含有酒的食物,又或者在吃飯時喝酒了,那麼還真會增加游泳溺水的風險。

飯後這些事情,還真的不宜做!


第一,飯後開車


若你本身屬於「中午不睡,下午崩潰」的群體,那麼飯後還真不宜馬上開車。


因為對比酒駕、藥駕而言,疲勞駕駛傷害可不是一點點。所以若真的非得要開車,那麼建議你飯後休息半小時左右,等到注意力集中的時候再開也不遲。


當然了,若時間緊迫,那麼建議你在吃飯時候遵守這點----「開車不吃飽,吃飽不開車」。

第二,飯後洗澡


對於本身患有心腦血管疾病的朋友們,吃完飯就立即洗澡,飯後胃腸道血流增加從而幫助消化。此時心腦血管疾病供應相對不足,若飯後立即洗澡,可能會因頭暈而在浴室而摔倒。

參考來源