從寶寶呱呱墜地起,家長們就開始密切關注著他們的生長發育,每個家長都希望自己的寶寶能長高個兒,個高不僅是孩子健康成長的標誌,更能夠讓孩子在同齡人之間更加的自信。老張和老楊是一個辦公室的同事,兩個人年紀也差不多,所以經常一起交流養育孩子的心得體會。

前幾天和老王坐著閒聊,他說到自己和媳婦都不高,不知道怎樣做可以讓兒子長高點。老王還講到自己媳婦天天想辦法給孩子補充營養,說是吃得好孩子才能長得高。身邊有很多朋友,情況都和老王差不多,他們也在發愁孩子身高的事。

想讓孩子長高點應該是當父母的共同的心聲。你也在為孩子身高發愁嗎?快看看自己在這幾件事上有沒有做到位,如果你都做到了,除去遺傳的因素,通過後天努力,孩子會比同齡人高很多。

關於孩子的生長發育有個科學小秘密,就是身高增長有3個“黃金期“,黃金期不僅是孩子身高發育的關鍵時期,也是家長對孩子身高管理最佳的時期,此時加強對孩子身高的管理,可以達到事半功倍的作用。長高關鍵階段,如果正確干預,抓住長高的衝刺階段,不愁孩子長不出大高個!

1、基礎階段:學齡前期 排查疾病影響

學齡前期(2~6歲),這個時期孩子體內的生長激素、甲狀腺素已基本形成,飲食、睡眠習慣逐漸形成,是兒童生長發育的重要時期,也是孩子長高的基礎階段。

因為孩子年齡小,骨骺軟骨層增生季分化十分活躍,生長潛力及空間極大。若此時能夠及早地排除對孩子長高有影響的先天性疾病,如垂體瘤、染色體異常、遺傳代謝病等,對孩子長高具有極大的益處。在美國,59%的孩子從這個階段就開始接受身高管理。

2、儲備階段:學齡期 儲備營養要適度

一般在7~10歲左右,是孩子身高突增的儲備時期,也是人體儲備生長所需營養的關鍵時期。父母為孩子及時補充營養的同時,應注意不可以進補過度,避免孩子出現過度肥胖、性早熟,進而影響孩子身高。

這一時期,孩子每年增長應在5-7cm,若每年增長值小於5cm,應積極排查矮小的可能;若每年增長值大於7cm,同時孩子有出現第二性特徵(比如女孩乳房發育,男孩子變聲等),應積極排查性早熟。

3、衝刺階段:青春期 抓住長高的尾巴

經過前面兩個階段的儲備過後,人體長高進入最後衝刺階段——青春期,男性一般在13~17歲,女性一般在12~16歲。青春期的生長速度一般在每年10cm左右,根據孩子的骨齡大小不同,衝刺生長的時間長短也不同。

若家長發現孩子比同年齡、同性別的孩子要矮一截,或者身高矮於標準身高,應及時帶孩子去正規醫院檢查,抓住孩子長高的最後機會。

孩子長高的3大黃金時期環環相扣,這一階段是下一階段生長的基礎,其中某一環出現問題都可能導致孩子長不高。青春期之前會完成整個人體身高80%左右的增長幅度,青春期前每早一年管理孩子就能多贏得長高的機會!科學正確的身高管理,參與定期的身高評估檢測,有助於孩子在長高過程中充分利用後天30%的環境因素,突破遺傳限制,達到理想身高。

孩子要改善後天身高,需要做好以下幾點:

1、優質睡眠,抓住生長激素分泌高峰期

睡眠也是使人體長高的"營養素"。常言說:人在睡中長。晚上睡覺時,給孩子營造一個舒適的睡眠環境,讓孩子能夠儘快入睡,另外,保證孩子每天晚上在10點前睡覺是比較理想的。

一個高品質的睡眠不是在於睡眠時間的長短,而是品質,孩子在發育成長階段,一個良好的睡眠對其發育和身心健康會有著很大的影響。幫助孩子提高睡眠品質的一些小建議:

2、抓住6個飲食關鍵,助力孩子長高

營養是孩子科學增高的基礎,必須保障均勻的營養,才能為孩子生長發育提供基礎。一般來說,青少年是增高長高的黃金時期,而在這段年齡之前,供給足夠的營養(指兒童生長發育必需的營養素),可以促進孩子快速增高。所以,趁著孩子還處於“飆高”時期,趕緊給孩子補補營養吧。當然,補充營養也不能盲目亂補。抓住下面6個飲食關鍵,助力孩子長高。

關鍵點1:飲食平衡。

關鍵點2:鈣質要足夠。

關鍵點3:蛋白質天天有。

關鍵點4:鐵、鋅、銅不可少。

關鍵點5:多一點新鮮蔬菜。

關鍵點6:飲食忌甜食。

3、堅持適當的運動,注意勞逸結合

對於想要長高的青少年們來說,適當的運動鍛煉是孩子向高個兒衝刺的“助跑器”,有了它,孩子向長個兒發起衝擊的步子會更有力。

運動能直接促進生長激素的分泌,還能促進運動當晚睡眠中生長激素的分泌。同時適度的運動能增進食慾,帶給您健康的睡眠,對長高有幫助。有人實踐過後說:“合理運動後的睡眠如同嬰兒般的睡眠。”

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