「小雪」節氣之後冷空氣會隨之而來，北方很多地方會出現這個冬季的首次降雪，在古代「小雪」節氣也意味著進入萬物封凍的季節。
由於室外氣溫變冷，不需要出門工作的老年人只能憋在家裡，進入所謂的「窩冬期」。室外氣溫降到冰點以下，而室內由於有暖氣，所以依然溫暖如春。
但暖氣帶來的負面影響，就是身體裡的熱氣無法散發出去，容易產生「內火」。具體的表現為出現口腔潰瘍、便秘、皮膚上起疙瘩等等。
對於這種「小雪」節氣之後身體「內火」盛的情況，民間有這樣一句俗語：生吃蘿蔔熟吃梨，化痰止咳、去火效果好。
蘿蔔和梨都是冬季最常見的蔬菜和水果，而蘿蔔和梨本身也都有潤燥的食療作用，分別選擇生吃和熟吃的做法，也可以讓食療功效變得更好。
我們先來說說蘿蔔，生蘿蔔有清熱生津，化痰止咳，涼血止血的作用。
而蘿蔔燉熟之後偏於益脾胃，消食下氣。
從清熱生津的角度說，冬天蘿蔔顯然更適合生吃了。
當然，如果你本身腸胃功能較弱，容易腹瀉拉肚子，那還是不要生吃蘿蔔，避免加重腹瀉情況。
通常我們吃梨都是當水果直接生吃，很少有人會把水果煮熟了再吃，其實像梨、香蕉、蘋果、山楂這些水果，都可以煮熟了再吃。
1、杏仁蒸梨：
《本草經集注》中記載，杏仁，味甘，性溫，入肺、大腸經，可起到祛痰止咳、平喘、潤腸的功效。所以，用杏仁蒸梨，不僅加強了止咳的效果，還有助於祛痰。
2、花椒燉梨：
花椒性味溫辛，可以溫中散寒，增強人體的免疫力。將這兩種食物放在一起燉時，二者的效力能夠入肺、胃二經，有效的緩解咳嗽的癥狀，同時起到清熱化痰的作用。
3、冰糖雪梨：
適用於慢性氣管炎、百日咳、慢性咽炎等病症。每口早、晚分別吃一碗。冰糖燉梨確有止咳作用，但需吃一段時間。經常吃冰糖燉梨，可以緩解痰熱、滋陰潤肺。
說完小雪節氣之後生吃蘿蔔熟吃梨，爆炸營養課堂的營養師，再提醒大家一件事：
小雪之後氣溫會陸續降至冰點，有心腦血管病或慢支等呼吸系統疾病的人應避免過早起床鍛煉，以防小雪前後受到寒冷刺激，誘發新的疾病或加重原有疾病。
