很多朋友聽到敲膽經減肥,也許會覺得不知所措,因為不知道膽經在何處,也不知道這樣做的作用體現何在,現在小編舉一個例子,讓你馬上明白什麼叫做敲膽經減肥。

敲膽經主要是依靠按摩敲打來疏經通絡、活血排毒,血液循環加快速度,身體就有力氣把體內的垃圾、水腫、毒素去除,並且堅持按摩敲打,想瘦的地方就會瘦下去哦。

一、敲膽經的方法:

敲膽經,就是每天在大腿外側的四個穴位點,用力敲打,每敲打四下算一次,每天敲左右大腿各五十次,也就是左右各兩百下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚,因此必需用力,而且以每秒大約兩下的節奏敲,才能有效刺激穴位。

坐在床上伸直雙腿,或者把腳放在一個小凳子上,用拳頭去捶大腿兩側。從大腿外側根部(站起來屁股有個窩的地方)開始一直敲到膝蓋,敲50組(從pp側面到膝蓋處,敲一整條下來算一組)就差不多了,如果你心急,可以多敲一些,但是貴在堅持。可以一天敲一次,也可以兩次,反正有空就敲一下。

二:膽經的其他功效

有時候,人們會感覺腰部疼痛,只能彎著,想直都直不起來,這其實也是肝經不通。這時,如果我們能在肝經的太衝穴進行按壓,將此穴位的疼點全都揉開,腰疼的症狀就能緩解。雖然這看似不相關,但卻內藏玄機,因為太衝穴為血液的開關穴位,按它就相當於為肝臟順利供應血液,這就是經絡賜給人體的神奇力量。

如果你感覺到嗓子疼、吞嚥有困難,那麼調理肝經就非常必要。因為肝經通於咽喉,當肝經不通時,其咽喉部位就有可能發生炎症,比如咽喉炎等。就連我們常見的口苦,其實也是肝經不通,肝膽互為表裡,它們是相互依靠的經絡,如果肝經不好,膽經就會表現出病症,自然也就口苦、口乾了。所以,敲打肝經雖然事小,可能改善的病症卻非常多,不容忽略。

妙用搟麵杖

1.準備一根40釐米左右的搟麵杖,然後自然地仰躺於床上,兩條腿稍稍蜷起,使兩腳腳心相對,這時大腿的內側自然擺於正面。

2.手握搟麵杖,從大腿根部開始敲打,一直敲打到膝蓋處的關節前。力量要由小變大,逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的範圍內。

3.一面敲完之後,將搟麵杖換到另一隻手裡,再繼續敲打另一條腿的同樣部位。南少林火功推拿研究所提示:在敲打的時候,應該保持與第一次敲打相同的力度和時間。左右交換進行敲打,各敲10分鐘左右即可。

4.兩側大腿敲完之後,坐起身來,兩腿彎曲平放。然後雙手握住搟麵杖的兩端,直接用力下壓大腿中間部位,一邊壓一邊往下搟動,一直到膝蓋處,一側反復50次即可。

注意事項:

1.力度:不需要很用力,隨勢下降敲打就可以了。剛開始敲的部位有酸痛感是正常的,因為人體本身就在努力打通膽經這個通道。

2.時間:晚上11點以後不可以再敲了。晚上11點至凌晨1點是氣血進入膽經的時候,敲膽經不應該在這個時間段進行,對身體不好。利用白天的時間敲膽經是比較安全的做法。每天每條腿只要幾分鐘即可。

3.女性月經推遲:有的女性本來血就很少,但由於肝臟熱,所以月經問題沒有暴露。血氣上升後,肝熱下降了,,月經推遲是正常的。當血達到正常水平,月經也就恢復了。月經來時可以少敲或不敲。

4.長期堅持:身體的保養是長期的。

5.不生氣:敲膽經是讓人體的氣血上升,如果氣很盛,血上升時氣會跟著上升,讓人不舒服,所以要先破掉一點氣,然後開始敲膽經。遇到問題盡量不要生氣,生氣造成的病是很難治療的,因為人體是無法駕御你的情緒的,而情緒卻可以沖擊內分泌,使身體內部混亂。

參考來源