誰能掌控自己的情緒,就擁有了掌控自己命運的力量,它不僅可以幫助你對自我激勵性的的催眠”,更能幫助你克服來自心靈的創傷。

真正情商高的人與厲害的人,他們身上都具有這個共性,就是學會掌控自己的情緒。人生的意義就在於不確定性和無限的可能性,生命不僅會給我們帶來意外的驚喜,也會有突如其的痛苦。但是當我們可以對自己的情緒進行掌控時,就可以引導自己]創造出一種自己渴望的生活方式,從而使自己的命運按照自己的劇本進行。

心理學:情緒管理

1.有勇氣直面情緒:你的內心才會真正強大

當強烈的負面情緒將你的整個人佔據時,你需要保持一份額外的清醒,這並不是說你不能夠任憑情緒的擺佈,而是說自己不能夠讓自己身陷悲傷喪失了戰鬥力。

很多人沒有意識到的是,壞情緒會不斷的削弱你內心的力量,一個成年人無法控制自己的情緒,那後果可能是災難性的。如果讓情緒控制了你的大腦,那你就可能會喪失了清醒的思考力、判斷力、意志力,以及解決問題的能力。事實也證明,容易情緒失控的人很多都有脾氣暴躁、攻擊性強、過度自負等一系列問題。

對於厲害的人來說,雖然情緒這東西看不見摸不著,但是我們還是可以有效的控制情緒,快樂和沮喪在我們的人生中都會發生。

這就需要我們培養出自我情緒控制能力,什麼叫控制?就是能夠站在情緒之上,不是壓滅負面情緒,而是將他們置於理智之下,不能夠種種的意外情況影響了我們的情緒,進而再影響我們的生活了。

例如你可以在每次自己要發脾氣之前問自己:我的怒氣從何而來?我為什麼要發脾氣?發脾氣有什麼意義?堅持久了,你就可以控制自己的情緒了。

人生很長命運多變,我們都會經歷傷痛與挫折,這是人生中必不可少的成長。當你習慣性這樣去做得時候,慢慢你會發現更為深刻了解人生,你的內心也會慢慢變得強大。

心理學:情緒管理

2.了解情緒的本質:情緒是身體的能量

如果你期望自己能夠長期處於情緒平衡期,為此來減少感受到的負面情緒,那就錯了。不管身處何種情境、抱有何種情緒,你都可以讓自己在情緒的慣性作用下付出努力。

懂得如何避開問題的人,勝過知道怎樣解決問題的人。很多時候,當我們不知道怎麼辦的時候,請選擇隨順因緣,也許這就是最好的選擇。

我記得自己每次情緒不好的時候,都會通過寫作讓自己緩和下來,以第三者的眼光看待自己,看到內在的那個渴望成長的自己,看到現在為止對生活還沒實現目標委屈的自己,我們越了解這股能量的源泉,我們就越能讓她來改變我們的生活。

所以比起單純的情緒管理,把情緒能量調動起來,用你的行動控制情緒,而不要讓情緒控制行動;讓你的心靈啟迪智慧,在這個時候,你就能重塑你自己,變得越來越積極向上。

心理學:情緒管理

3、看到情緒背後的自己:接納最真實的自己

張德芬有一句話,親愛的,外面沒有別人,只有自己。事實上很多時候你會發現情緒背後是真實的自己,一己之力真地很難改變現狀,你會逐漸感受到過大的壓力、過度的恐懼,消極情緒和負面想法會源源不斷地湧現出來,讓你體會到生而為人的痛苦與悲傷。

張德芬講述過去曾經自己有段時間做高管壓力很大,那時她感覺非常的痛苦,後來當她直視自己的時候,才知道,這種情緒其實提醒她不想要過這樣的生活,於是她從那裡辭職,找到自己最為熱愛的領域,做一名心靈工作者。

可以說,真正的情緒是我們需要去察覺情緒背後真實的自己,他是一種信號,提醒我們內心最想做什麼,當我們個人行動與思維方式以及情緒吻合的時候,我們內在與外在就會吻合,從而成為最好的自己。

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