古人煉仙丹，現在人學養生，都為了一個事——健康長壽！
「長命百歲」是每一個人的願望，雖然並非人人可以實現，但即使不能長壽，也是要健健康康的！隨著生活水平的提高，加上人們對養生的重視，越來越多的人都在懷疑自己是亞健康了，那麼到底自己身體如何呢？
為了能夠準確掌握你是否健康，小編整理了一些讓醫生都羨慕的健康身體的特徵，可以對照一下，如果你滿足得越多，那麼你就越健康。
01
傷口修復迅速
如果傷口很容易好，說明血液凝固的能力、白細胞殺菌能力以及血管的健康狀況都很好。如果小傷口、輕度燒傷需要長時間痊癒，或者輕微的壓力導致難以解釋的皮膚瘀青，那就要看醫生了。
02
穩定的體重
中醫認為，胖人多氣虛，多痰濕；瘦人多陰虛，多火旺。這時候只要不是太胖或者太瘦，那就不必刻意減肥或增肥。體重一直保持穩定，說明身體非常健康。如果體重突然變化，需要格外注意了！
03
一夜睡眠充實
健康的睡眠狀態是，睡眠夢少，起夜少，一覺睡到天亮。這是最健康的睡眠狀態態。睡眠質量差，每晚起夜好幾次，晚上夢多， 雖然睡了很久，但是大腦和器官真正得到休息的時間卻非常短，這也是身體不健康的表現。
04
指甲紅潤無棱
指甲是與人體的臟腑經絡有直接聯繫的，通過指甲就能充分反映人體的健康變化。指甲的健康關乎身體的營養狀態，維生素的攝入，以及排毒的穩固。
指甲紅潤無棱說明氣血足，不缺鈣，也說明內分泌的正常。並且肝主筋，指甲是筋的一部分，指甲健康也會側面反映出肝臟的健康，肝臟有著「人體將軍」之稱，對人體的健康有著重要的作用，肝好一切都好！
05
頭髮潤澤
中醫認為，「腎者，其華在發」，「發為血之餘」。頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁，不僅依賴於腎中精氣之充養，還有賴於血液的濡養。越是健康的人，精血越是充盈，頭髮自然就潤澤。反之，當精血虧虛時，頭髮易變白而脫落。
06
肚子上肉少
甩不掉的小腹贅肉是令很多人非常頭疼的事情。腹部肥胖可不是小事，不僅影響體型的美觀，還是一種病前狀態的信號——引起高血壓、心絞痛、心梗、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出20%。平時多關注腰圍，男性不超過90cm，女性不超過85cm；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉；多運動、控制好體重。
07
1~2天大便
大便通不通是檢驗消化、排泄系統健康與否的重要標準之一。總也解不出大便，宿便堆積，會不斷產生毒素，造成腸 胃功能紊亂、內分泌失調、精神緊張等問題。
晨起一杯白開水可以促進排泄，防治便秘。還能稀釋血液，促進血液循環，對減肥女性尤為重要。
多做三件事，讓你身體更健康
第一件：晚11點前睡覺：解毒、護全身健康
這一點，相信會有很多人做不到，現在的「晚睡族」是越來越多了，能夠在十一點前睡覺的，有多少人能做到？晚上11點到凌晨3點是肝發揮其藏血、解毒作用的最佳階段。
養肝就是養命，肝臟健康對於人體健康有著非常重要的作用。長時間的熬夜，不但傷害肝臟健康，還易引發失眠、焦慮的情緒，造成內分泌的紊亂，免疫力的低下，容易患有疾病，也容易導致學習或是工作中的效率降低。
第二、遠離酒水，保護肝臟
有關專家研究發現，每天酒精量達160克以上者，10年內酒精性脂肪肝發生率為92%。因此，護肝先從戒酒開始，除少量紅酒，白酒、啤酒都不宜多飲。如果你日常無法避免喝酒，那麼就在酒後喝點蒲公英根等護肝茶水，來保護肝臟吧！
第三件、充分咀嚼，促消化、防肥胖、降低糖尿病風險
現在人們總是感覺到「時間不夠用」，做什麼都是匆匆忙忙，尤其是午餐，很多上班一族，午餐都是「對付一口」解決掉的。一頓飯大概十分鐘就搞定了。
吃飯至少保證20分鐘，一般來說，每口食物咀嚼15~20次，有助消化，避免發胖，還能緩解緊張、焦慮的情緒。
咀嚼少會讓人們吃下更多食物，使患2型糖尿病的風險翻倍，而充分咀嚼還有助於消化吸收。
