有許多因素會影響孩子長高; 營養是其中重要的一個。
我們收集了既能支持骨骼發育又能幫助孩子長高的食物。
1.牛奶用於骨骼發育和長高。
牛奶富含鈣，支持骨骼強化，有助於在經常食用時長高。
2.堅果
讓您的孩子吃含有豐富鈣質的干堅果，不僅是主餐，也是零食時間。
如果他們不喜歡干堅果，你可以通過在他們喜歡的飯菜中混合堅果來幫助他們。
3.早餐雞蛋是必須的！
蛋，支持骨骼和身體發育，富含維生素D和鈣。讓你的孩子在早餐時吃雞蛋，長得更高。
4.如果雞蛋不是他們的東西，大量的乳酪！
研究表明，含有豐富鈣質的乳酪在骨骼發育和增長中起著重要作用。如果孩子不喜歡雞蛋，請讓他們吃乳酪。
5.芝麻，鈣的來源！
芝麻通過其豐富的鈣含量支持長高。但是你應該小心調整部分，因為它也含有脂肪。
6.肉！它是肌肉的基石。
讓您的孩子吃含有大量蛋白質的紅肉，您可以幫助他們保持不變的生長。
7.富含蛋白質的大豆！
富含蛋白質和纖維的大豆對骨組織有效，並且支持長高。您可以將它添加到沙拉中，為您的孩子準備美味健康的食物。
8.西蘭花有助於擁有強大的免疫系統並長高！
西蘭花含有高鈣，有助於保護骨骼健康。它是支持健康骨骼系統和兒童健康成長的蔬菜之一。
9.靠乾果的力量！
讓您的孩子在白天吃一些富含鈣的葡萄乾，杏乾和干無花果。
10.香蕉，含有豐富的鉀！
香蕉是其中含有豐富鈣和鉀含量的高水果之一。
此外，它支持兒童的健康發展。
11.多蔬菜：菠菜！
富含維生素K的菠菜有助於維持骨密度。此外，它具有乳製品的所有積極方面。
菠菜，支持膠原蛋白的生長，也支持兒童長高。
12.魚：對骨骼發育的良好支持。
獲得足量的Omega-3對於兒童的發育至關重要。他們吃哪種魚類並不重要。
重要的是他們每周至少吃兩次魚。
13.均衡飲食！
確保您的孩子以均衡的方式獲得碳水化合物，蛋白質，維生素和脂肪等基本營養成分。
永遠不要忘記，只有一種食物永遠不會支持更高更健康的骨骼發育。
