講究養生之道的人都知道，在經歷了一晚上的睡眠以後，晨起第一杯水尤為重要。


因為喝水可以降低血液黏度，增加循環血容量，特別是如果早起感覺極度口渴的時候，喝點水非常不錯。



但是對於這杯該喝什麼水，一直有著很大的爭議。


有的人喜歡喝蜂蜜水，有的人則喜歡喝淡鹽水，甚至還有人會起來喝一杯濃茶，那麼到底哪種最好呢？


下面爆炸營養課堂給大家講一講這個問題。



1、晨起喝一杯淡鹽水？


其實我們常說的淡鹽水，指的是0.9%的氯化鈉溶液，也只有這種濃度的鹽水才能很好的調節滲透壓。可是我們生活中自己調製的淡鹽水基本都是隨意加鹽的，無意識下就會攝入更多的鈉。


而鈉離子是公認的高血壓「宿敵」，還會增加患骨質疏鬆、胃癌等的風險。尤其是對於心腦血管患者來說，早上喝淡鹽水非常不合適。




2、晨起喝一杯茶葉？


不少年紀大的人，早上5-6點就起來晨練了。這個時候，雖然已經睡醒，但還不是很精神所以就想用喝濃茶來提神。


起床後精神不振是因為內分泌問題，缺乏腎上腺皮脂激素的分泌，喝濃茶根本不能起到提神的作用。


而對於一些有便秘的人來說，尤其不宜在早晨起來就空腹飲茶，特別是濃茶，這樣很可能會加重腸胃負擔，加重便秘。



3、晨起喝一杯蜂蜜？


早起一杯蜂蜜水是近幾年特別受到推崇的一種養生做法，因為認為這樣可以起到很好的潤腸通便的效果。


但是要達到這個效果有兩個前提：


一是你的身體「果糖不耐受」，這點因人而異。


二是你要喝足夠多的蜂蜜，一杯蜂蜜水肯定是不夠的，起碼要喝幾十克，這誰能受得了？


另一方面，由於蜂蜜的含糖屬性，可能讓我們剛睡醒就攝入過量的糖分，自然是對健康非常不利的，尤其是對於糖尿病患者來說，非常不利於血糖的控制。



其實，不管是什麼情況，早起第一杯喝白開水都是最佳選擇。


不僅安全衛生，而且不會增加能量的攝入，也不能引起糖分等物質的過量。


至於喝熱水好還是涼水好，真沒那麼多講究，主要就是看你的個人習慣。


只要不會讓你燙傷，你愛喝什麼就喝什麼。