進入夏季,身體總是會產生一些不適感。比如身體乏力、疲憊不堪。

不過啊,請不要擔心,這些都是正常的生理反應,只要從飲食和作息上好好調整一下自己,很快就能適應夏季的氣候啦~

作息上的調整需要大家自己好好規劃一下自己的時間。而飲食上小欣也為大家準備了一些最適合夏天食用的一些靚湯,希望大家都能美美的。並且天天擁有好氣色哦!

夏天常喝這10種湯,讓女人氣血兩旺

蘋果甜湯

材料:

蘋果 冰糖 純凈水

做法:

1.蘋果去芯切塊。

2. 蘋果和純凈水一起倒入小奶鍋中。

3. 大火將水燒開。

4.待水沸騰的時加入冰糖。

5.再蓋上蓋子,小火慢煮。

6.20分鐘後待蘋果變軟就可以出鍋了。

南瓜紅棗蓮子甜湯

材料:

紅棗 南瓜 蓮子 冰糖 桂花

做法:

1.紅棗和蓮子表面洗凈,南瓜洗凈去皮切塊。

2.紅棗和蓮子放進鍋內,加水大火煮開轉小火煮20分鐘。然後加入南瓜繼續小火煮20分鐘。

3.關火前放入冰糖待融化。

4.加入桂花更能增添風味哦。

山藥栗子甜湯

材料:

山藥 栗子 紅棗 芋頭 紅糖

做法:

1.板栗上剪小口, 沖洗乾淨後,入熱水中,煮4分鐘左右。

2.瀝水後,放入準備好的冰水裡浸泡,然後剝掉殼備用。

3.芋頭及山藥去皮後,切成滾刀塊。

4.砂鍋中放入適量清水,再放入剝好的栗子肉。

5.大火煮開後,放入山藥和芋頭。

6.放入紅棗,轉小火慢燉。

7. 放入紅糖,熬至糖化關火即可。

甘蔗馬蹄甜湯

材料:

甘蔗 馬蹄 紅棗 桂圓

做法:

1.馬蹄選5-6個,去皮後洗凈,切成兩半。

2.甘蔗洗凈斬成小塊,桂圓乾剝出5個,紅棗10顆洗凈。

3.所有食材放入砂鍋中,加滿清水。

4. 大火燒開,轉小火燜煮半小時即可。

老薑雙薯甜湯

材料:

生薑 紅薯 紫薯 鵪鶉蛋 紅棗 紅糖

做法:

紅薯和紫薯去皮切成小塊。

2. 鵪鶉蛋用清水煮熟。

3. 姜切塊後拍扁,煮好的鵪鶉蛋去殼。

4.鍋裡放入姜、紅棗和小半鍋水,大火燒開轉小火煮。

5.小火煮大約10分鐘左右,看到湯的顏色發黃,有很香的姜味飄出。

6.接著放入泡好的番薯,煮到番薯熟透。

7.加入一塊紅糖。

8.最後再放入煮好的鵪鶉蛋,燒開,關火,開吃。

雪梨綠豆甜湯

材料:

綠豆 雪梨 銀耳 冰糖 桂花

做法:

1.一朵銀耳提前泡發四小時至變軟。綠豆提前浸泡半小時。將泡發好的銀耳綠豆,加入足量的水,一起上高壓鍋煮半小時後開鍋蓋。

2.將泡發好的銀耳綠豆,加入足量的水,一起上高壓鍋煮半小時後開鍋蓋。

3.切塊的雪梨倒入煮好的銀耳綠豆湯中。

4.加入適量冰糖, 繼續燉煮二十分鐘,燉至雪梨變透明變軟。

5.撒一點干桂花~開吃。

蓮子菊花甜湯

材料:

蓮子 菊花 雪梨 冰糖 純凈水

做法:

1.雪梨洗凈不去皮切塊,蓮子洗凈。

2.湯鍋倒入800毫升水,加入蓮子,雪梨,冰糖,大火煮開,小火半小時。

3.半小時後關火開蓋,放入菊花蓋蓋燜5分鐘。

4. 涼後入冰箱冷藏再吃,清涼爽心!

桂圓蛋酒甜湯

材料:

紅棗 桂圓 枸杞 姜 紅糖 黃酒 雞蛋

做法:

1.紅棗去核,和桂圓,薑片,枸杞一起用浸泡30分鐘。

2.倒進奶鍋裡中火煮開,轉小火加蓋煮15分鐘。

3.加紅糖,融化後,打入一隻雞蛋,可以打散,也可以加水煮蛋吃比較有滿足感。

4.雞蛋熟後加兩大勺黃酒,即可關火。。

芋頭紅薯甜湯

材料:

紅豆 芋頭 香芋 冰糖 牛奶

做法:

1.紅豆提前浸泡6小時以上,浸泡好的紅豆加入適量水,放入鍋中煮到軟爛。

2.煮熟之後根據個人口味放入適量冰糖,等冰糖融化就可以關火放涼備用。

3.紅薯清洗乾淨去皮、切塊兒,芋頭去皮清洗乾淨、切塊兒。

4.切好的芋頭和紅薯放入水中,煮熟。

5.碗中放入適量冰牛奶。

6.加入煮好的紅豆湯。以及煮好的芋頭,甜薯,就可以享用了。

木瓜銀耳甜湯

材料:

木瓜 銀耳 紅棗 冰糖 枸杞

做法:

1.銀耳用清水泡發1-2個小時,去根部撕成小塊。

2. 瀝干水分和洗凈的紅棗一起放入電飯鍋裡,加足夠的水量。

3.煮30分鐘後,加入冰糖和切塊的木瓜、枸杞即可食用。

 參考來源

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