進入夏季,身體總是會產生一些不適感。比如身體乏力、疲憊不堪。
不過啊,請不要擔心,這些都是正常的生理反應,只要從飲食和作息上好好調整一下自己,很快就能適應夏季的氣候啦~
作息上的調整需要大家自己好好規劃一下自己的時間。而飲食上小欣也為大家準備了一些最適合夏天食用的一些靚湯,希望大家都能美美的。並且天天擁有好氣色哦!
夏天常喝這10種湯,讓女人氣血兩旺
蘋果甜湯
材料:
蘋果 冰糖 純凈水
做法:
1.蘋果去芯切塊。
2. 蘋果和純凈水一起倒入小奶鍋中。
3. 大火將水燒開。
4.待水沸騰的時加入冰糖。
5.再蓋上蓋子,小火慢煮。
6.20分鐘後待蘋果變軟就可以出鍋了。
南瓜紅棗蓮子甜湯
材料:
紅棗 南瓜 蓮子 冰糖 桂花
做法:
1.紅棗和蓮子表面洗凈,南瓜洗凈去皮切塊。
2.紅棗和蓮子放進鍋內,加水大火煮開轉小火煮20分鐘。然後加入南瓜繼續小火煮20分鐘。
3.關火前放入冰糖待融化。
4.加入桂花更能增添風味哦。
山藥栗子甜湯
材料:
山藥 栗子 紅棗 芋頭 紅糖
做法:
1.板栗上剪小口, 沖洗乾淨後,入熱水中,煮4分鐘左右。
2.瀝水後,放入準備好的冰水裡浸泡,然後剝掉殼備用。
3.芋頭及山藥去皮後,切成滾刀塊。
4.砂鍋中放入適量清水,再放入剝好的栗子肉。
5.大火煮開後,放入山藥和芋頭。
6.放入紅棗,轉小火慢燉。
7. 放入紅糖,熬至糖化關火即可。
甘蔗馬蹄甜湯
材料:
甘蔗 馬蹄 紅棗 桂圓
做法:
1.馬蹄選5-6個,去皮後洗凈,切成兩半。
2.甘蔗洗凈斬成小塊,桂圓乾剝出5個,紅棗10顆洗凈。
3.所有食材放入砂鍋中,加滿清水。
4. 大火燒開,轉小火燜煮半小時即可。
老薑雙薯甜湯
材料:
生薑 紅薯 紫薯 鵪鶉蛋 紅棗 紅糖
做法:
紅薯和紫薯去皮切成小塊。
2. 鵪鶉蛋用清水煮熟。
3. 姜切塊後拍扁,煮好的鵪鶉蛋去殼。
4.鍋裡放入姜、紅棗和小半鍋水,大火燒開轉小火煮。
5.小火煮大約10分鐘左右,看到湯的顏色發黃,有很香的姜味飄出。
6.接著放入泡好的番薯,煮到番薯熟透。
7.加入一塊紅糖。
8.最後再放入煮好的鵪鶉蛋,燒開,關火,開吃。
雪梨綠豆甜湯
材料:
綠豆 雪梨 銀耳 冰糖 桂花
做法:
1.一朵銀耳提前泡發四小時至變軟。綠豆提前浸泡半小時。將泡發好的銀耳綠豆,加入足量的水,一起上高壓鍋煮半小時後開鍋蓋。
2.將泡發好的銀耳綠豆,加入足量的水,一起上高壓鍋煮半小時後開鍋蓋。
3.切塊的雪梨倒入煮好的銀耳綠豆湯中。
4.加入適量冰糖, 繼續燉煮二十分鐘,燉至雪梨變透明變軟。
5.撒一點干桂花~開吃。
蓮子菊花甜湯
材料:
蓮子 菊花 雪梨 冰糖 純凈水
做法:
1.雪梨洗凈不去皮切塊,蓮子洗凈。
2.湯鍋倒入800毫升水,加入蓮子,雪梨,冰糖,大火煮開,小火半小時。
3.半小時後關火開蓋,放入菊花蓋蓋燜5分鐘。
4. 涼後入冰箱冷藏再吃,清涼爽心!
桂圓蛋酒甜湯
材料:
紅棗 桂圓 枸杞 姜 紅糖 黃酒 雞蛋
做法:
1.紅棗去核,和桂圓,薑片,枸杞一起用浸泡30分鐘。
2.倒進奶鍋裡中火煮開,轉小火加蓋煮15分鐘。
3.加紅糖,融化後,打入一隻雞蛋,可以打散,也可以加水煮蛋吃比較有滿足感。
4.雞蛋熟後加兩大勺黃酒,即可關火。。
芋頭紅薯甜湯
材料:
紅豆 芋頭 香芋 冰糖 牛奶
做法:
1.紅豆提前浸泡6小時以上,浸泡好的紅豆加入適量水,放入鍋中煮到軟爛。
2.煮熟之後根據個人口味放入適量冰糖,等冰糖融化就可以關火放涼備用。
3.紅薯清洗乾淨去皮、切塊兒,芋頭去皮清洗乾淨、切塊兒。
4.切好的芋頭和紅薯放入水中,煮熟。
5.碗中放入適量冰牛奶。
6.加入煮好的紅豆湯。以及煮好的芋頭,甜薯,就可以享用了。
木瓜銀耳甜湯
材料:
木瓜 銀耳 紅棗 冰糖 枸杞
做法:
1.銀耳用清水泡發1-2個小時,去根部撕成小塊。
2. 瀝干水分和洗凈的紅棗一起放入電飯鍋裡,加足夠的水量。
3.煮30分鐘後,加入冰糖和切塊的木瓜、枸杞即可食用。