睡覺跟吃飯一樣，都是我們每天應該做的一件事。並且，更需要大家重視的是睡覺時間，如果睡覺時間不夠，長期在這種惡性的循環之下，身體健康有會有所損害。



那這是不是說，每天睡覺時間越多才越好呢？


雖然睡覺對身體健康會有一定的影響，但是並非睡得越多越好，世界衛生組織建議我們：在正常的情況下，對於成年人來說，每天睡覺的時間不能低於7個小時，也不能高於9個小時，如果你不是在這個範圍之內，就要注意了。


睡得過少會影響你的精神狀態，甚至是因為長時間的缺覺，增加心臟病、冠心病、抑鬱症多多種疾病的可能。


可如果你睡得過多也不好，同樣會給你的身體帶來以下這3種隱患，看看你都符合嗎？




睡覺時間過多的惡性變化1：會讓你變得乏力



很多的上班族或者是上學的人群，在學習跟上班期間都不能睡足夠的覺，也滿足不了自然醒，但在業餘的時候以及周末的時候，就會把覺給補回來。實際上，這是錯誤的做法，人體當中是有一個生物鐘的存在，它好比鬧鐘一樣，一旦形成了規律的生物鐘。


不管你是在節假日的時候，還是在上班的時候，在大多數的時候都會自覺醒來，可如果你總是多睡覺，反而給生物鐘造成了一種誤導的現象。最終不僅僅會影響到我們規律的作息習慣，還會因為這樣的睡覺習慣，影響到睡眠質量。



睡覺時間過多的惡性變化2：會讓你變胖



有的人說睡覺跟變胖有什麼關係呢？愛睡覺的人通常都會有一個特點是，越睡越想睡，這樣反而讓你的睡覺時間變長，相對應的日常活動的時間變少。以至於缺少了平時的鍛煉時間，讓過多的熱量不能消耗，就增加了變胖的概率。


這就需要本身已經是肥胖的人群，看好自己每天的睡覺時間，別再多睡了， 這並不是一件好的事情。



睡眠時間過多的惡性變化3:會增加二型糖尿病的危險


睡眠時間長的人，不僅是變胖的概率高，還會增加二型糖尿病的發生危險。在相關的研究上曾證明，睡時間長的人，明顯要比睡眠時間在7-9個小時的人群發生二型糖尿病的危險要高。所以，睡眠時間不是越長越好，只要是自己在清醒之後，不會覺得困就可以了。



當然，如果是對於嬰幼兒時期的人群，睡眠時間都會長一些，這個是沒有關係的。除此以外，如果是因為疾病的多睡，就要提高警惕，及時去醫院檢查，避免出現更大的健康問題。