我們天天都在吃飯，有一些小習慣你可能經常做，但它們可能都是錯的！
越早改變，不僅能愉悅心情，還能強壯身體，趕緊跟小編來看看。
1. 趁熱吃
別人常招呼你要趕快趁熱吃，飯趁熱吃是沒錯，可是如果溫度超過65℃，就會口腔潰瘍、食道潰瘍，大錯特錯！
超過 65℃的食物，足以燙傷粘膜，經常過熱吃還容易得胃病！要記住攤涼十分鐘，心急是吃不了熱豆腐的喲~
2. 狼吞虎咽
狼吞虎咽造成的第一個危害是容易吃多，第二個危害是增加腸胃負擔，怎麼看都不好。
細嚼慢咽才是吃飯最佳的方式，還能增加飽肚感，有利於減肥，促進營養吸收~
3. 挑著吃
只吃自己愛吃的，就很容易變成挑食偏食，時間長了，營養不均衡，免疫力下降，各種疾病就會趁虛而入。
各種類型的蔬果肉類，每天都要攝入，尤其是小朋友，均衡搭配食物才能健康成長~
4. 冷熱混吃
很多人都會一邊火熱的吃火鍋，一邊喝冰鎮飲料，吃冰淇淋，覺得很爽，但你的胃就很不爽了。
冷熱交替著吃，可能使消化系統發生痙攣，讓你出現肚痛或者拉肚子的情況。
用熱水代替冷飲，不僅利於消化，還能減少糖分！
5. 喝飲料
吃飯不喝湯，配飲料？
這聽起來似乎很完美，但不管你喝下去的是哪種類型的飲料，裡面都是糖。
吃飯就應該喝湯，不但暖胃還能幫助控制食慾，其他的液體就靠邊吧~
6. 邊吃邊玩手機
手機配飯，這已經是很多人改都改不掉的習慣。
吃飯的時候注意力被手機吸引，就算你已經飽了也會不知不覺的吃到撐。
用電視、電腦佐餐，也是這個道理。小編覺得吃飯的時候，和家人聊聊天才是最好的活動。
手機什麼的，還是放下吧！
7. 吃飯姿勢不對
含胸駝背吃飯、蹲著或者坐在沙發上吃飯、在矮桌前吃飯，這些姿勢都會對胃部和腹部造成壓力，影響消化。
最正確優雅的飯姿，應該是挺直腰背。這樣別人再怎麼偷拍也不怕，朋友們記住咯~
8. 飯後吃太多甜點
飯後吃點甜的，看起來是多麼優雅洋氣啊！
可是已經從正餐中獲得了足夠的糖，再吃甜點，只會讓身體吸收多餘的葡萄糖和澱粉。
飯後適量來點水果，才是最健康的飲食習慣！
9. 談掃興的事
心情不好，就想要吃吃吃。
像無底洞似的，越吃越多，於是越長越胖，這個道理相信大家都是懂的。
一個人的情緒，是會影響消化能力的。吃飯的時候講些不開心的事，還會導致食物難以消化，這就驚呆你了吧！
10. 餓了什麼都吃
人極度飢餓時，食慾尤其旺盛，什麼都想吃能吃。
但此時腸胃處在一個很虛弱的狀態，大吃大喝只會造成食滯。
所以說，特別餓的時候，應該先吃一些粥類的流食，才能再吃其他的。
不要喝牛奶、豆漿和酸奶，這類可能會引起消化問題的東西。
