秋天是一個收穫的季節，好吃的水果接連上市，而橘子絕對是其中不容錯過的一種水果。它不但物美價廉，而且色澤鮮艷，汁水飽滿，口感豐富。尤其是在我國的廣東，橘子更代表著吉利的意思。



因此在秋冬季節的時候，家家戶戶都會在家裡擺上一盤橘子，這代表著吉祥如意。但是如果你認為橘子只是一個吉祥物，那就大錯特錯了，它有非常高的營養價值，並且渾身都是寶，接下來就讓我們一起了解一下。


橘子含水量高，所以能在乾燥的季節能起到潤肺止咳的作用。而且富含膳食纖維，於是對助消化有著一定的功效，每天吃個橘子，能促進腸胃蠕動，從而排便通暢。


另外，每天吃3個橘子，就能滿足正常人一天的維C需求，可以有效抑制黑色素的形成，起到一定的美容養顏的作用。


橘子還富含檸檬酸，能開胃消食、生津止渴，可以加快新陳代謝速度，同時也有消除疲勞的作用。


當然，我們這說的都是橘子肉的作用，而橘子其實全身都是寶，如果只吃果肉而丟棄掉其他部位，實在是太可惜了：



橘子葉經常會被大家忽略，我們去市場上買橘子，商家為了保鮮，往往也會把橘子葉留在上面，我們不要隨意丟棄了，把它洗乾淨之後通風晒乾，儲存好橘子葉，然後將其泡茶喝，可以幫助疏肝理氣，消散止痛。


而從很早的時候，橘子皮就被拿來入葯了。新鮮的橘子皮能幫助美容，而晒乾後的橘子皮可以起到理氣除燥，利濕化痰的效果。另一方面，橘子皮還是我們打掃衛生的好助力，它可以有效的幫助去除茶銹，去除冰箱中的異味。

最後，爆炸營養課堂的營養師提醒一下大家，吃橘子要控制好量，吃多了很容易會上火。最主要的原因是橘子當中含有大量的糖分。一方面，攝入太多糖分後，會使喉嚨部位的細胞出現脫水，從而引起喉嚨的不適感。



另一方面，如果日常不注意口腔的清潔衛生，那麼就給喜歡糖分的細菌有了可趁之機，出現牙齦出血、腫痛、口腔潰瘍等癥狀，因此，人們才會覺得吃多了會「上火」。


那麼，我們每天可以吃多少橘子呢？其實，大家控制好水果的攝入總量就可以了。


最新版《中國居民膳食指南》推薦我們：每天食用水果的量要控制在200到350克的範圍。