在我們日常生活中濕氣經常都會有，濕氣是現代人健康的剋星，也是很多疑難雜症和慢性病的誘因，如果人體內的濕氣過重，往往會導致身體出現不適。我們經常會發現自己的舌苔很厚或者大便不成形，有時候還會感到睏倦無力、食慾不佳，但就是找不出原因，這讓人們非常煩惱。
那體內濕氣重有哪些癥狀呢？我們又可以如何去除體內濕氣呢？
五大癥狀警告你身體濕氣重
1、特別容易感到疲憊
體內濕氣重的人常常會感到身體疲憊，懶得動，還常有頭昏腦漲的感覺，總是想睡覺，即使是早上剛剛起床也打不起精神，感覺身體沉重，記憶力差。
2、舌邊有齒痕，舌苔厚
健康的舌頭應該是淡紅潤澤，舌面有一層薄白而乾淨的舌苔，不滑不燥，乾濕適中。如果哪一天發現自己舌苔非常厚膩，舌頭邊緣呈現非常明顯的齒痕狀，感覺滑而濕潤，說明體內濕氣重。
3、 大便粘稠不成形
從大便的情況也可以看出體內是否藏濕氣，正常的大便呈金黃色、軟硬適中、條狀，如果大便軟爛、不成形，顏色發青、粘在馬桶上不能沖乾淨，這也說明體內有濕氣，導致消化吸收功能異常。
4、食慾減退
濕氣重還會表現在食慾上，當到飯點的時候，卻一點也沒有飢餓的感覺，不想吃飯，即使勉強吃了一點就會感覺胃脹、噁心，這種現象也是脾胃功能弱，體內濕氣重的表現之一，特別容易出現在炎熱的夏季。
5、頭髮和面部易出油
濕氣重的人會感覺身體很沉重，不清爽，常常發現頭髮很油膩，臉部皮膚也經常出油和長痘痘，還伴有面色晦暗、發黃，早上起床時眼皮浮腫，眼袋又黑又大，這些信號都說明體內有較重的濕氣。
三招教你輕鬆去除體內濕氣
第1招：加強運動
越是體內濕氣重的人越是懶得動，因為他們常常覺得四肢無力不願意活動，其實這會讓濕氣難以去除，久而久之還會引發很多疾病。運動不僅可以幫助我們緩解壓力，促進身體新陳代謝，加快氣血循環和水分代謝，從而使濕氣排出體外，跑步、練太極拳、跳繩、瑜伽等都是很適合的運動。
第二招：注意飲食
要想祛濕，首先要保護好腸胃系統，因為它關係到營養和水分的代謝，日常生活中不要經常食用過於肥膩不容易消化的食物，甜食和油炸食物也會加重腸胃負擔，不宜經常食用涼性蔬果和冰凍食物。
我們身邊有很多常吃的食物都有除濕作用，如薏米、淮山、紅豆等。濕氣重的人可以用薏米和紅豆一起煮水喝，可以起到健脾祛濕、利尿消腫的功效。
第三招：遠離潮濕環境
體內濕氣的產生還跟我們所處的環境有關，如果經常處於潮濕、陰冷的環境中，很容易導致濕氣入侵體內。平時注意不要直接睡在地板上，潮濕下雨天盡量減少外出，一旦不小心淋了雨要馬上換乾燥的衣服並徹底吹乾頭髮，在回南天的時候要注意防潮，必要時可以藉助除濕器來幫助緩解潮濕的環境。
