初秋的季節,溫度依然很高,涼拌菜依舊是餐桌上最常出現的。

黃秋葵是我家餐桌上出鏡率最高的一道菜,無論是炒、拌等,每次做都會吃得精光。

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秋葵裡面的籽和膠液有獨特的保健功效,烹飪的時候最好是整株烹飪,這樣它的營養成分不會流失。

秋葵的粘性物質有保護腸胃的作用,但是秋葵是寒涼的食物,脾胃虛弱的不宜多吃,秋葵燙熟後蘸食有蒜、辣椒的醬汁食用,可以平衡它的寒涼。秋季燥熱的時候可以多吃一點。

上班族們每天下班後還要忙著做晚飯,一邊做飯,孩子一邊喊餓,快手菜是晚上經常做的,5分鐘做一道的菜最受歡迎。

涼拌秋葵

材料:

黃秋葵500克,花生碎適量,家樂鮮辣涼拌調味汁2湯匙,白糖半湯匙,米醋1湯匙,生抽少許,小米椒1個,小香蔥1根

製作過程:

1、 準備所需的材料,黃秋葵清洗乾淨,不要切除秋葵的根蒂,花生碎用炒香的花生去皮搗碎而來的。

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2、 起鍋燒水,鍋裡放一點植物油和一小勺鹽,水開後放入秋葵焯燙至熟。

3、 焯燙後的秋葵撈出,放入冰水中去熱,冰水是冷開水加冷開水的冰塊。

4、 拔涼後的秋葵切掉根蒂,對切成2半,擺放在盤子中。在秋葵表面的中間撒上花生碎,小米椒切圈撒在上面。

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5、把鮮辣涼拌調味汁2湯匙,白糖半湯匙,米醋1湯匙,生抽少許在碗中調勻成醬汁待用。上桌吃之前淋上調勻的醬汁、撒上蔥花即可開動。

小貼士:

1、秋葵在焯燙之前務必不要切開,也不用切斷根蒂,否則焯燙的時候會把粘液煮出來,營養成分會流失。

2、醬汁最好在吃之前淋在秋葵上,表面秋葵長時間浸泡在醬汁裡,而導致變色。

參考來源