「血管硬化」的個真相，知道1個就能救命！再忙也要看！！
血管硬化，這個聽起來就嚇人的問題，其實離我們非常近，它不分種族、不分年齡！
全世界的人，特別是中老年人都伴隨著血管的逐漸硬化，隨著而來的，就是血壓升高、血管破裂風險增加、血栓形成……而現在越來越多的年輕人，也被血管硬化盯上！
上個月，一篇《一日三餐點外賣，27歲女子入院進ICU血漿成“豬油色”》的新聞出現個各大媒體，患者在飲食期間突發劇烈腹痛，排除種種原因後，竟是高血脂引發了急性胰腺炎，其血漿都成了奶白色，置換了兩次血漿後病情才趨於穩定，脫離了危險。
毫無疑問，高血脂會在悄無聲息中讓血管慢慢硬化，而動脈硬化初期也沒有切膚之痛，但一旦病發，非死即殘的病例數不勝數！
那麼， 到底什麼是動脈硬化？ 什麼因素會加劇動脈硬化的發生？ 動脈崩潰前有什麼徵兆？ 又怎麼預防呢？今天，長壽健康之家就給大家一個個揭開血管硬化的真相！
真相一
好端端的血管為什麼會長出斑塊，逐漸硬化？
動脈粥樣硬化，是動脈壁上沉積了一層像小米粥樣的脂類，使動脈彈性減低、管腔變窄的病變，其病變往往是從內膜開始。
當血液中脂質（最主要是低密度脂蛋白膽固醇，即“壞膽固醇”）過多，就會沉積在動脈管壁的內膜上。目前也有眾多研究表明，單純性高膽固醇血症，可致動脈粥樣硬化。
但如果壞膽固醇體積過大，它很難附著在血管壁上。而且血管要長出斑塊，還有一個條件是血管內膜損傷。
真相二
哪些因素會加速動脈硬化的發展？
血管壁光滑無損傷，膽固醇很難進入血管，壞膽固醇堆積有點像“蒼蠅不叮無縫的蛋”。下面這些因素，都會加速動脈硬化。
1.炎症，損傷血管內皮
炎症，會影響全身，包括血管。它可以直接感染血管壁細胞，損傷血管內膜，降低免疫力，使壞膽固醇有機可趁。此時，吞噬細胞與壞膽固醇結合形成“泡沫細胞”，繼而吸引一些炎性細胞，加快病程發展。
所以說，如果身體哪部分有如牙周病、流感等炎症發生時，不能掉以輕心，任其發展，因為它們會增加心臟病、中風等危險疾病的風險。
2.缺氧，誘發血管炎症
身體缺氧時，血液中的氧自由基增加，直接刺激血管內壁發生炎症反應；與此同時，肝臟代謝改變加快血管內皮發生炎性改變，導致血管細胞之間的間隙增寬。此時，血脂會通過增寬的血管細胞間隙滲透到血管內壁下面。時間久了，膽固醇結晶也會沉積在血管內壁，形成動脈粥樣硬化。
很多人覺得缺氧這事很難發生在身體健康的人身上，實際上，有一種很常見的情況，就會造成身體的短暫缺氧——打鼾。所以，有打鼾的情況，大家可以試著改變自己的睡姿，如果不能緩解，最好能進行診治。
3.吸煙，造成雙重傷害
大量吸煙，會導致血管內皮細胞損傷和血氧濃度降低，從而卡住膽固醇，引起血小板堆積形成脂肪斑塊。也會引起血管壁平滑肌細胞增生，加快動脈硬化進程。
4.高血壓，促使血脂堆積
血壓升高，血流對管壁的衝擊力也會增大，就像洪水衝擊堤壩容易引起破壞，尤其是血管分叉處，更易造成膽固醇、脂質沉積，使管壁增厚、管腔變細，形成動脈硬化狹窄。此時機體為了血流暢通，血壓會進一步升高，可能陷入惡性循環。
更需要警惕的是，高血壓促進動脈粥樣硬化，多發生於大、中動脈，包括心臟的冠狀動脈、頭部的腦動脈等這些要塞通道。所以說，如果血壓不控制，心肌梗塞發生率約提高2-3倍，腦中風則約4倍。
5.高血糖，增加游離血脂
血糖過高，脂蛋白會變性，體內游離的脂肪酸會增加，進一步轉變為壞膽固醇堆積在血管壁，而且血液的滲透壓增高，血管處於高滲狀態，就會損傷血管內皮，好比醃鹹菜。
6.高尿酸，促使斑塊形成
尿酸高的危害不只是痛風！長期的血液高尿酸狀態會刺激血管壁，促進斑塊形成，也會引起高血脂、高血糖，進一步影響血管環境。高尿酸血症也因此成為心絞痛、心梗、腦卒中等重要致病因素。
7.高血脂，造成迴圈損傷
高血脂，不僅會導致血液中的脂質沉積在血管內膜下，其本身也會刺激炎症的產生，造成血管內膜的損傷。高甘油三酯血症、高膽固醇血症統稱為高脂血症，這兩者也會發生協同作用，進一步促進血管病變。
真相三
血管崩潰前有什麼徵兆？
斑塊破裂後形成血栓，最怕形成腦中風等高致殘、高死亡率的疾病。而中國人是腦出血的高危體質，腦血管病比國外高得多，且更易發生病變，有種族傾向性。
血管硬化悄無聲息，但是血管崩潰前，身體往往會給你發送“暗號”，只要我們熟記這些“暗號”，就能救自己、就家人一命！
1.哈欠不斷
患缺血性腦血栓病者，80% 發病前 5～10 天會出現哈欠連連的現象。
2.血壓異常
✦血壓突然持續升高到 200/120mmHg 以上時，是發生腦血栓的前兆;
✦血壓突然降至 80/50mmHg 以下時，是形成腦血栓的前兆。
3.高血壓病人的鼻出血
高血壓病人突然的鼻出血，是值得引起注意的一種危險信號。數次大量鼻出血，再加上眼底出血、血尿，這種人可能在半年之內會發生腦血栓。
4.步態異常
步履蹣跚，走路腿無力是偏癱的先兆症狀之一。如果老年人的步態突然變化，並伴肢體麻木無力時，則是發生腦血栓的前兆信號。另外，有些人眩暈感覺不明顯，有點類似於喝酒後站不穩的感覺。
5.突然發生眩暈
眩暈是腦血栓的前兆中極為常見的症狀，可發生在腦血管病前的任何時段，尤以清晨起床時發生得最多。此外，在疲勞、洗澡後也易發生。特別是高血壓患者，若 1～2 天反復出現 5 次以上眩暈，發生腦出血或腦梗死的危險性增加。
6.一側麻木
很多腦溢血發生前都會出現面部、胳膊、手指的麻木，特別是無名指！如果常常感覺左右半身麻木，應該考慮腦內小血管是不是出現了問題。如果麻木的同時，出現上肢或者下肢的乏力，情況就更加危急了。
7.突然發生以下情況
如果有下述情況出現，應及早到醫院檢查治療：
✦舌根發硬，叩齒不清；
✦經常嗆咳，吃東西喝水容易嗆到；
✦握力突然下降，比如拿東西不穩，突然掉落；
✦突發性的短暫失明，或者視物模糊；
✦近期有頭部外傷史；
✦因咳嗽用力而加重的頭痛；
✦任何突然發生的劇烈頭痛，可在夜間痛醒；
✦頭痛的性質、部位、分佈等發生了突然的變化；
✦伴有抽搐發作、昏迷、嗜睡。
真相四
預防動脈崩潰前有什麼方法？
冬春之交是血栓性疾病的高發季節，而這段之間內，又以早上這幾個小時最為危險！
臨床觀察發現，清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻，70~80% 心腦血管疾病的發生都是在早晨 6~10 點。其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那！
可以說， 防住了早上血栓的突襲，就能避免絕大多數的意外！預防的重點，有以下幾個~
一、穩壓最重要
血壓突然升高或者降低，都會直接導致血栓的脫落或者形成，所以說穩定血壓最重要。穩定血壓，有這麼幾件事效果又好又簡單！
天氣一變
趕快拉響防栓警報器
老年人對天氣適應能力減弱，過冷過熱皆可使血粘度增加誘發腦中風，因此，一定要隨時注意天氣冷暖的變化，隨時增減衣服。
早上
別著急起床穿衣服
如果一睡醒就匆匆起床穿衣服，身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速啟動。老年人調節能力差，易發生體位高血壓。
再者，經過一晚上的人體處於靜止狀態，血液粘稠度增高，血管阻塞發生幾率大，也有可能會加劇供血不足，引發心腦血管疾病。
遇事
別著急別生氣
很多中風、心梗的發生，都和情緒激動有關。因為情緒激動時，腎上腺素大量釋放，會直接導致血壓迅速上升，刺激血栓脫落。
二
飲食不能對付
很多病都是吃出來的，血栓這類疾病更是和吃密不可分。平時飲食上注意點，比啥藥都管用一萬倍！
保證充足飲水
喝點茶更好
北京中醫藥大學養生室教授 張湖德 表示，
冬季氣候乾燥，空氣濕度小，更應補充水分。如果喝水少，血液濃稠度就高，容易出現血栓等症狀，引發心血管疾病。此外，冬天多喝水還能加快新陳代謝，起到抵禦寒冷的作用。
半夜醒來時適量喝點水，以降低血液黏稠度，對預防血栓形成大有好處。如果有喝茶的習慣，那麼對
一手心堅果
軟血管護心臟
很多人把堅果當零食，認為可有可無。但是無數調查研究證明，明天吃堅果的人，血管更乾淨、血栓風險更小，而且大腦更年期，很多疾病、癌症的風險也更小。
選堅果一定注意，選沒有調味的、儘量少的做開口處理的堅果，這樣的堅果，味道好、營養保存好、保質期也長，更不會攝入過多給身體帶來負擔的成分，比如鹽、香精等。每天也別吃多，一手心的果仁剛剛好。
吃點三七丹參
能防能治效果好
把三七打成粉，每次一克沖服，能有效預防和治療血栓。丹參是公認的清熱涼血活血養血的中藥，一藥成一方，打成粉可以活血化瘀，杜絕血栓，功效確切。
三、運動通血管
運動的好處千千萬，對心腦血管病、血栓的預防效果，對三高的逆轉效果尤其突出！
十秒鐘
預防血栓形成
一個十秒鐘的動作，就能清理血管，預防血栓，這個動作就是抬腳。醫學上有個專門的名詞：踝泵練習，通過踝關節的運動，起到像泵一樣的作用，增強下肢的血液迴圈，預防血栓的形成。
【具體方法】
✦雙膝自然伸展，用盡全力勾腳 10 秒鐘後再用盡全力繃腳，反復進行，在不引起疼痛的前提下不限次數，越多越好。
✦每次勾腳、繃腳要儘量達到最大幅度，動作要盡可能緩慢柔和，雙腳同時做效果更佳。
走走路
防全身血栓
1992 年，世界衛生組織指出，走路是世界最佳運動之一，既簡單易行，強身效果又好，不論男女老少，什麼時候開始這項運動都不晚。
而在預防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強心肺功能，促進全身從頭到腳的血液迴圈，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。
走路防血栓，要注意“三五七”原則：
✦“三”是指每天要步行 3000 米以上，且保證 30 分鐘，並堅持做到有恆、有度，過分激烈的運動對身體不利。
✦“五”是指一星期要運動五次以上。
✦“七”是指運動後心率 + 年齡 = 170。例如：50 歲的人，運動後心率達到 120 次。（身體極好者可達到 190 次；身體不好者不要超過 150 次，具體要根據自己的身體情況來調節）
如果覺得“三五七”原則太難記，那就記住一句話：每天至少快走 30 分鐘，直到身體發熱、甚至微微發汗，就達到鍛煉效果了。
無論什麼年紀，都怕血管崩潰，上面四個關於血管硬化的真相，大家都記住了嗎？
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