高血壓、糖尿病、脂肪肝都被他打敗！81歲國醫養生方法卻如此簡單
原創 大醫論道 2018-08-31 12:20:19
李乾構，北京中醫醫院脾胃病科主任醫師、教授。曾任北京中醫醫院院長，全國人大代表、北京市人大常委、中國中醫藥學會常務理事、中華醫學會理事、北京中醫藥學會副會長、全國脾胃病專業委員會主任委員。
他曾被12種疾病纏身：高血壓、冠心病、糖尿病、支氣管擴張、慢性咽喉炎、慢性氣管炎、脂肪肝、膽囊炎、膽結石、前列腺增生、頸椎病、雙膝關節退行性改變······
但如今的李乾構，雖然已經81歲，仍然聲如洪鐘，精神抖擻。還能夠堅持工作：出診看病、健康教育。
李老的養生秘訣，總結起來其實就是四個字：三通、三寶。
三通保健法：腸道通暢、水道通暢、毛孔暢通。
養生三寶：一茶一菜一操。
第一通：腸道暢通；第一寶：三花茶
我們吃進去的東西，要經過24—48小時的代謝消化才能將廢物殘渣排出來。正常情況下，一周至少排便兩次才算合理。
李老說，“我每天早晨起床後第一件事就是喝400~500毫升的溫開水，以潤滑腸道，軟化糞便。”
此外，要保持腸道通暢，李老推薦了他飲用了二十年代茶飲：三花茶
【三花茶配方 】
1克玫瑰花——疏肝解郁
2克杭菊花——清肝明目
3克三七花——活血化瘀
4克龍井茶（茶葉可替換）——清熱利尿
【做法】
用開水沖泡即可飲用，也可以根據自身身體情況調節配方用量。
【注意事項】
晚上最好不要喝
孕婦和月經量大的人不要喝
不要用三花茶送服西藥
脾胃虛寒的人要把茶改成紅茶，再放一兩片生薑暖胃
第二通：水道暢通；第二寶：木耳菜
李老提醒大家，由於當代人的飲食過於油膩，常常會出現肝膽濕熱的問題，進而導致水道不通、小便短赤等問題。
李老建議，平時的飲食要注意如下兩點：
葷素搭配、以素為主
粗細搭配、以粗為主
李老還推薦了一個有清利濕熱、涼血潤燥功效的綠葉菜—木耳菜（落葵）。
第三通：毛孔暢通；第三寶：七竅保健操
李老說，保持毛孔暢通非常重要，因為人體的很多毒素都是通過毛孔隨汗液排出體外的。我國自古就有出汗養生治病的習慣，如冬天受寒感冒時喝姜湯、蓋被子治感冒;喝熱粥出汗、運動發汗、熱水燙腳發汗等。
要保持毛孔暢通，李老推薦他常做的七竅保健操。這是他從師父關幼波那裡“偷學”而來，然後根據個人情況做了一些改良。
李老注意到，年紀較大的人醒來馬上起床容易出現低血壓，腦供血不足等問題，建議早上醒來做一套七竅保健操後再活動。
這套操分為六步，做起來非常簡單、方便——
① 拿手指當梳子來梳頭，梳30下左右；
②用大拇指和食指輕輕地揉睛明穴，揉30次左右；
③手指彎曲揉鼻子尖，揉30次左右；
④把舌頭頂到上顎敲牙齒，敲30秒左右，有唾沫的話把唾沫咽下去；
⑤把手搓熱之後搓耳朵，搓30下左右，搓完以後摁耳朵。
⑥把手搓熱，搓腰部100下左右。
女人常按身體這處，補血又健脾
三陰交
李老說，三陰交是人體非常重要的穴位，女性經常按摩此處可補血健脾。
三陰交位於內踝向上量4指處，為足太陰脾經的腧穴，由於是肝、脾、腎三陰經交會處的穴而得名。肝藏血，脾統血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關病證的要穴。
愛護腸胃，首先要從控制飲食做起
李老建議，盡量做到三餐規律，無論怎樣，早飯一定要吃。
中老年人的腸胃功能已經開始退化，生活要盡量規律。中年人一定要謹記吃飯時要“吃少、吃慢、嚼爛”，吃少，就是要吃七成飽，不過飽；吃慢就是要一口飯一口菜嚼50遍，不要狼吞虎咽。
還有在飲食上要懂得結合環境，比如川渝地區的人愛吃辣，但如果長期生活在北方，愛吃辣的口味就要有所改變，畢竟川渝地區潮濕，吃辣可以祛濕，而北方乾燥，辣椒雖好，吃太多也容易上火。■
